网格上两片鳕鱼和新鲜菜
图像信用度 :shotShare/iStock/Getty图像
大西洋鳕鱼从格陵兰到北卡罗来纳千余年来它一直是广受欢迎的鱼, 也是探索北美愿望的一部分, Mark Kurlansky表示, “Cod:Fish传记改变世界。” Cod是一个低卡路里健康蛋白, 内含Omga3油帮助保护你的心脏。格里林简单准备鳕鱼 并带出敏感口味服务烧网装MaitredHotel黄油
Maitrehotel Butter
步骤1
黄油、松果、柠檬汁、盐和辣椒放进小混合碗中并用木勺搅拌直到完全合并
步骤2
切黄油混合带毛片塑料封装形状黄油滚动 直径约12英寸卷起塑料封装 冷藏冰箱直到企业
步骤3
切黄油切片 并贴切片用蒸菜为鳕鱼服务 黄油也为蔬菜调味
grillcod
步骤1
预加热中热
步骤2
用油擦网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网状网带盐和辣椒
步骤3
烤箱四分钟对方, 转填片只一次用spartula鱼轻而易举地用叉片完成,但中心仍然看起来半透明化
事物你需要
MaitreHotel黄油公司
一棒软黄油
2Tbs派斯利叶子分解
2tsp柠檬果汁
四分之一ts盐类
四分之一ts黑辣椒
小混合碗
Wooden勺子
塑料打包
斯帕图拉
刀子
刻度网格:
grill系统
4 8ozcod片段
2Tbs橄榄油
盐沙
辣椒
斯帕图拉
叉子
小技巧
黄油中使用新药草,如dill、Heme或迷迭香加网格柠檬和松果 和药草你放进黄油
rayapp每周吃鱼两次,建议选择MyPlate.gov,这可能帮助预防心脏病
警告
使用肉温度计测试鳕鱼进餐前温度foodSafty.gov推荐内部温度145摄氏度或更高,以防止食物传播疾病
引用资源
显示注释