最佳了解方式是与您的医生交谈,因为许多与carbs相关发泡条件需要专业测试、诊断和处理
小技巧
进食碳水化合物后,你可能会浮肿,原因不计其数,从过多纤维到易扰肠综合症和医生谈个性化处理
过剩Fiber引导布局
最近你调高食用碳水化合物量 可能会经历纤维摄取量增量引起的浮肿碳水化合物丰富食品如全粒子、水果、蔬菜和豆类内含饮食纤维增加大块凳子 但不分解成能量
有一些纤维是好的, 因为它帮助凳 通过消化道, 增加纤维摄取过快 可能造成消化困难, 包括气体、浮肿和腹泻
if you think that's the problem, 尝试缩小你部分最富纤维食品渐增纤维摄取量 每天几克 以便系统有时间调整
更多信息:10最差食品布局
胶合 Carbs可能令你染色
多卡布最喜爱的东西-如小麦面包、意大利面和用小麦、黑麦或大麦面粉制作的任何烤品-含有谷素,蛋白质可能是你上浮的原因
内分量并非固有坏人, 无法正确消化内分量者或有内分量不耐症者进食后经历浮肿含谷质食品.如果这是你的问题,你也可能经历腹痛或腹泻并感到失忘或易怒
与你的医生交谈,如果你怀疑内分泌就是你膨胀的原因消化症状似乎不严重 条件像Celiac疾病素材触发的炎症会损害小肠并降低生活质量
医生可以运行必备测试 来判断你是否有贪吃症或Celiac病, 并推荐饮食干预来管理它
悬浮分解
有时它不单是富含碳食品中的内分量 引起你的浮肿-这是碳水化合物本身单晶体自然糖 发现乳制品通常,消化道中的酶破甘蔗甘蔗,然后吸进流水
缺少消化过程无效 细菌开始分解内脏中部分消化碳
异想天开结果气流拉拉肚子免乳制品或添加酶后再用含奶食品切除不良副作用
FODMAs布局
Lactose不是唯一可引起浮肿的碳水化合物Fructose-水果和蜂蜜中发现的天然糖-以及发酵碳化物-如小麦、豆类、扁豆、一些人工甘蔗和石果中发现的碳化物-也会引起问题。
碳水化合物调用FODMAPs发酵义式二兆焦量和多元醇可触发浮转并可能恶化消化失序,如易冲肠综合症或IBS
低FODMAP饮食限制FODMA事实上,根据IBS发布的一项研究,这种饮食大大降低了IBS用户的浮肿、腹泻、扁平和腹部疼痛国际临床实践杂志2013年饮食师可帮助设计低FODMA
更多信息:16美食卡布