Yogurt服务值多高

虽然大多数食品都遵循标准服务尺寸,但酸奶稍有不同由于其打包大小不等,酸奶服务往往因品牌而异,特别是单服务容器时更是如此。大型容器则往往对服务量度采用比较标准化的测量法。

取大容器酸奶的营养事实, 你可能会看到一个服务大小列为1杯, 相当于约8盎司如此大小的卡路里依赖酸奶的脂肪含量,范围从100到200多卡路里不等。非脂肪和低脂肪酸奶的卡路里通常比全脂肪品种少原因在于脂肪每克约含9卡路里,而碳水化合物和蛋白质每克只含4卡路里。越高脂肪含量 服务卡路里越多

单值容器通常有4到6盎司之间的大小大小小于标准服务量,但这些容器往往含有近似大卡路里数,从70到近200卡路里不等,每次服务量从70到近200卡路里不等。和大型容器一样,酸奶的脂肪内容会影响总热量值

除热量内容外,服务养分因品牌而异酸奶中的脂肪含量从0到10克不等,包括约7克饱和脂肪,这是一种可能导致高胆固醇和心脏病的脂肪类型。全长希腊酸奶 常高脂肪内含酸奶可低至12克或上至40克,视糖加糖量而定蛋白质从大约3克到20克不等,每个服希腊酸奶通常量最高

服务大小大小小小小小小小小小小小小小小小小小小小,所以重要的是要记下你实际吃多少大型容器尤其如此单服务杯,你确切知道 多少卡路里你吃 和克脂肪,碳水化合物和蛋白质水槽可不能这么说如果你想减肥或保持流重 考虑测量你放进碗里的部分