直杆和曲杆的主要区别在于重量、形状和手的位置，你可以在不同的练习中使用它们。这是两种最常见的运动器材，你会发现在健身房有一个阻力训练部分。
这些条有时可以互换使用，这是有益的，如果你想使用的特定条或你想使用的条类型是不可用的;然而，当使用酒吧作为彼此的替代品时，有一些事情需要考虑。
提示
直杆和曲杆的最大区别是它们的重量。
他们的重量
直杆和卷曲杆是可用的各种重量。这对于确定你实际举起的重量是很重要的。总重量是杆重量加上板重量，你已经安装在杆上。
一根奥运直杆通常重45磅，但也有更小的35磅的版本。一个卷发棒通常重25到30磅。重量的差异主要是由于旋杆比直杆长度小。
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不同的卷曲条形状
顾名思义，杠铃也叫杠铃，是一根圆柱形的杆，形状呈直线。在杠铃的两端是两个连接的杆，也是圆柱形和直的。这是杠铃的区域，重量板被放在这里以增加阻力。卷曲杆的尺寸较小，有一个弧形的“W”形状。在弧形杆的两端都是直杆，在那里增加了重量板以增加阻力。
手定位选项
两根杠上的差异最终归结为手在杠上的位置。因为一个标准的杠铃是直的，你可以假设一个上手或下手握。你的手腕与标准杠铃的角度是直的;然而，当使用旋度杆时，手腕会轻微旋转，这意味着手腕会有轻微的角度。
卷发棒可以让你抓住手腕轻微旋后，用不正当的“自然”握法。你也可以用一个上手的“反向”握杆，手腕轻微内旋或向内。
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考虑你的目标
卷曲条通常用于练习较小的肌肉群，比如二头肌和三头肌。这些肌肉通常比使用胸部和腿部等直杆的运动需要更少的重量。因为弯曲杆的重量已经较轻，所以在进行针对较小肌肉的练习时，可以选择25到45磅之间的重量。
还要注意，这个旋度条有一个更自然的手位用于需要弯曲肘部的练习。直杆增加手腕的扭矩，因为你必须主动保持手腕在一个笔直的位置，当他们想自然地向外或向内，这取决于锻炼。如果你不习惯使用直杆或手腕力量不足，这可能会导致手腕疼痛或受伤。