步行三英里/小时，六个小时，每天都有很多心血管运动，远远超过美国运动医学院推荐积累超过250分钟的中等物理活动，以诱导体重减轻。行走是一个温和的低冲击运动，对于大多数人来说都是实用的，可以在跑步机，人行道或步行道上进行。这使得步行成为最可达的心血管运动形式之一。
每小时燃烧的卡路里
剑桥社区开发部门的部门是150磅。3英里/小时，人们每小时烧伤大约263卡路里。Inshape Indiana指出，称重125磅的人。可以预期每小时燃烧199卡路里。重磅175磅的较重的个体。或200磅。可以分别期待278或318卡路里。
总卡路里烧了
要弄清楚每天刻录多少卡路里，您需要乘以燃烧卡路里的速度，所以您执行了几个小时的活动。对于150磅。走3英里每小时的个人六个小时，他可以预期每小时花费265卡路里六小时，这在步行期间平均1,590卡路里。由于一周内有七天，并且相同的150磅。人每天都在播放，然后将每次步行次数燃烧的卡路里繁殖一天或1,590卡路里酿造的七天，这等于11,130卡路里。
近似减肥
执行这种类型的运动方案燃烧了大量的卡路里，但这对减肥是什么意思。要确定这一运动量的减重量有多少，您必须首先假设您的饮食是平衡的，并且您正在吃足够的卡路里，以满足全天的能量需求，不包括锻炼。您的身体存储系统对于卡路里的脂肪和每磅脂肪在您的身体中可以存储3,500卡路里。如果您遵循此常规，则确定您可以在一周内延误并重达150磅的重量损失。，只需占据每周的每周卡路里，并将其分成一磅脂肪或11,130分的每周卡路里，或者将其分开3,500或约3,500或约3,5003.2磅每周减肥。
考虑
如果您的体重在重量类之间跌落，您需要估计通过选择两者之间的值来估计多少卡路里。例如，如果你体重137磅。然后在3英里/小时的步行中燃烧的卡路里将在199和263卡路里之间，在这种情况下，大约231个卡路里。另请注意，随着减肥时，您需要不断调整计算，因为您走路时的体重量是减少。