水果和蔬菜是营养系统饮食的基石;你不吃它们就不能减肥。食用水果和蔬菜可以降低糖尿病的发病率，这对于那些有患糖尿病风险的肥胖节食者来说非常重要。大多数Nutrisystem饮食计划包括每天七份水果和蔬菜，不包括任何蔬菜，包括你在一天中吃的预先包装的食物。
水果份量
大多数NutriSystem的计划，如妇女的NutriSystem的基本和男人的NutriSystem的基础，让你有一个水果吃早餐，一个水果，点心和晚餐你选择一个水果或蔬菜。NutriSystem的作品与血糖指数，一个排名系统，该措施如何某些食物影响血糖水平，并且分离正逐渐从“坏”的碳水化合物消化“好”碳水化合物。NutriSystem的允许大部分的水果，除了那些有高血糖的影响，如西瓜或水果荔枝。
蔬菜份量
NutriSystem的基本要求，无论男女消费的蔬菜至少四份：两份午餐，两次与晚餐，和你额外的蔬菜或水果，晚餐的选择。许多蔬菜被认为是无限的，这意味着你可以吃，因为其中许多，你想，只有指望他们为你的饮食计划的蔬菜一个服务。无限蔬菜的例子包括多数品种的西红柿，芦笋和花椰菜。其他蔬菜，如胡萝卜，南瓜和萝卜必须在特定的数量直接食用，供应蔬菜。
蔬菜和水果中含膳食
许多NutriSystem的预包装食品，包括蔬菜不算作一个独立的，添加的水果或蔬菜。例如，烤火鸡餐包括蔬菜混合泳和琉璃鸡投标包括绿豆。其结果是，这是完全有可能的，如果每一餐，你吃了包括蔬菜，你可以吃水果和蔬菜的10份一天。很少有预包装食品的包括其他水果。
怎么做，如果你不喜欢的水果或蔬菜
如果你不喜欢的水果和蔬菜NutriSystem的可能是不适合你的饮食。然而，可以替代100％的果汁或蔬菜汁的水果和蔬菜的份量。要算作一个服务，你通常必须消耗4盎司，或半杯果汁。例如，如果你不喜欢的蔬菜和你宁愿喝蔬果汁一杯，你可以代替你的两份蔬菜和你的水果或蔬菜供应12盎司的选项。蔬菜汁。