你的心率返回基地后多久了？

心脏恢复率是您停止锻炼后，您的心脏恢复正常的速度。根据心脏病专家Michael Lauer博士的说法，来自克利夫兰诊所的，心率降低最重要的因素是在停止锻炼后的第一分钟内发生的事情。一旦您停止锻炼，在第一分钟内，您的心率将下降约20次节奏。在第一分钟减少12或更少的人处于患有生活中遭受的心脏病发作的风险较高。

你的正常心率是你休息时心跳的心率速度。因为这个数字因人的人而异，你需要在开始锻炼之前衡量自己的休息心率。在停止锻炼之前，再次测量您的心率。然后以约1分钟的间隔保持测量。如果您的心率为190，则在运动期间和休息的心率为80时，它可能会花几分钟为您的心率恢复正常。在第一分钟中，您的心率可能会下降大约20个节拍，而第二和第三分钟则可能会减慢15左右。

您的健身水平在您的心率恢复正常时发挥着重要作用。你的钳工，你的心脏越快就会恢复。年龄也起到一个因素。孩子们比成年人更快的恢复时间。您的实际锻炼也起到了作用。根据2010年在“职业健康杂志”中发表的一项研究，如果您在整个锻炼期间的高强度工作，您的恢复可能比在您的锻炼程序期间定期休息时间慢。

您的心率返回休息速度需要多长时间也取决于您锻炼多久。如果你锻炼了几分钟，你的心率会花费几秒钟让你的心率放缓。如果您锻炼30分钟或更长时间，则需要更长时间。最重要的因素是数字在分钟后保持下降。