猴子坚果营养

猴子坚果有时用于描述花生，这是一种高脂肪，卡路里的浓密的小吃。虽然花生含量高，但它们可以是一个很好的小吃选择，因为花生很小，便携而不需要制冷。即使您正在节食，您的饮食中的花生空间也可能是有益的，因为花生提供了许多营养益处。

猴子螺母的卡路里高，特别是如果您消耗多份。每份25g由约12个螺母组成的猴螺母含有135卡路里。这款卡路里数量仅超过每日建议摄入2,000卡路里的6％。如果您节食，您可以通过各种活动刻录猴子螺母提供的卡路里。例如，您可以通过徒步旅行19分钟或打排球28分钟来燃烧135卡路里。

猴子坚果高脂肪。每种12螺母或25克，猴子螺母的用作提供10.7克脂肪。在这种脂肪中，只有2.1克来自饱和脂肪。不饱和脂肪比饱和脂肪更健康，因为不饱和脂肪可能促进改善的胆固醇水平，而过多的饱和脂肪可能会增加心血管疾病的风险。

猴螺母在碳水化合物中低，含有2.7g这种营养素。碳水化合物为您的身体提供能量，尽管您试图减肥可能是有益的。据2003年4月发表的一项研究，“临床内分泌学和新陈代谢杂志”低碳水化合物饮食比低脂肪饮食更有效，以减肥。

猴子螺母提供中等量的蛋白质。每种25克为25克/约12颗螺母含有6.3g蛋白质，与蛋提供约相同的量。蛋白质提供您的身体的氨基酸需要制造和修复生命组织，例如皮肤和骨骼。由于蛋白质的重要​​性，MedlinePlus建议每天吃50至65克这种营养素。