近距离编织花环
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皮尔欧吉斯小块面团填充蔬菜、奶酪或水果有一些健康方法来做小孔-它取决于你所偏爱的纹理冷冻小溪不需要在烹饪前解冻酸奶油对priogies最受欢迎, 但要保持盘子低脂卡路里, 上加非脂肪小屋起司、酸奶或苹果酱
软调
boilingsprigies向它们提供软和温柔纹理而不加热量,像微波加热穿孔一样带2夸特水锅炉浮起后完成由微波安全碗覆盖水松散覆盖碗 塑料粘贴包和微波炉高达约5分钟排练并立即服务 后两种烹调法
布朗和克利斯普
Sautéing和拷贝穿孔产生焦外壳这些烹调方法也健康,只要使用非锅炉喷雾代替油或黄油Saute穿孔先涂锅喷雾,再用中热热加热锅插孔加热板转叉两边都棕色通常需要8分钟台式烤架上Cookspreogies轻喷两侧非棒喷雾,然后置预热烤架约5分钟
Crisp和Puffy
点火插孔令外表红白 内面冒泡烤箱预加热四百华氏度 并铺设叉子喷表和两侧穿孔 薄大衣非棍棒烹饪喷雾介质至少18分钟或直到它们染色丰满,半途翻转烘烤时间
营养资讯
spreogi的营养信息视preogi大小而异,填充内含并精密成份单114克马铃薯和切达芝士插片由三叉子组成,内含170卡路里,其中25卡路里来自脂肪脂肪总含量为2.5克,1克饱和脂肪510毫克钠和5毫克胆固醇