铁的用量能有多高?

您可以服用铁丸来治疗缺铁性贫血或补充饮食中的低铁。建议的最大铁摄入量为45毫克，每天在健康的成年人身上，并花费更多可能导致副作用或过量。

铁是A.必需的矿物质这有助于您的身体产生血红蛋白，红细胞内的物质有助于储存和运输氧气周围的氧气。铁还用于产生DNA，能量产生和细胞生长。

这推荐每日摄入量铁是：

• 14到18岁的男性为11毫克
• 14至18岁的女性15毫克
• 19至50岁的男性8毫克
• 19至50岁女性18毫克
• 孕妇27毫克
• 母乳喂养者为9到10毫克，51岁以上成人为8毫克
  

如果你有的话，你的医生可能会建议你服用铁丸缺铁性贫血这是一种缺铁影响红细胞输送氧气能力的疾病。你通常需要服用几周或几个月的铁药片来恢复你的铁水平，补充铁的常见副作用包括腹泻、恶心和便秘。

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根据美国血液学学会，缺铁性贫血风险增加的人包括:

• 任何怀孕或母乳喂养，或最近出生的人
• 人们大量的月经期
• 素食者或不吃足够富含铁的食物的纯素食者
• 任何经历过大手术或身体创伤的人
• 胃肠道条件的人，影响营养吸收，如腹腔疾病，克罗恩病，消化性溃疡病和溃疡性结肠炎
• 经历肥胖程序的人像胃旁路操作一样

缺铁性贫血有以下几种症状:

• 乏力
• 呼吸急促（气促）
• 看起来苍白或“露黄”皮肤
• 增加了心率
• PICA，其特点是渴望冰或污垢等非食物
• 舌头疼痛或肿胀
• 一般感觉疲软
• 脆性钉子
• 脱发

医生可以通过验血检查你是否患有缺铁性贫血。如果你确实有这种情况，治疗方案包括增加你的铁摄入量，服用高剂量的铁片或服用静脉注射铁。

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您可以通过饮食而不是通过占用铁丸来增加铁水平，具体取决于您的医生推荐的东西。富含铁的食物含有血红素或非血管铁。在动物食物中发现的血红素铁，比植物食品中发现的壬丝熨斗更容易吸收。这解释了为什么素食主义者和素食主义者的铁缺乏风险较高，而不是吃肉的人。

这梅奥诊所列出了鸡蛋，肉类，绿叶蔬菜和铁强化食物作为富含铁的食物的例子。

• 一杯浓缩麦麸片提供29毫克的铁
• 3盎司的服务鸡肝提供11毫克的铁。
• 3盎司的炖牛肝含6毫克铁
• 一个1杯杯子菠菜提供近1毫克的铁

抑制铁吸收的食物包括咖啡因、抗酸剂和钙补充剂。

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铁的可容忍上限(UL)是每天45毫克在19岁以上的成年人中，UL每天也是哺乳期或母乳喂养的45毫克。在儿童和青少年中，UL每天40毫克为0至13岁，每年45毫克为14至18岁。进气水平高于可能导致副作用或铁过量。

但是，这些数字不适用于每个人。在其膳食参考摄入量的系列中，国家科学院解释说，某些条件使人们“敏感过量的铁摄入量的不良反应”，包括造成麻烦，慢性酗酒，酒精性肝硬化，肝脏疾病，遗传铁过载和血液疾病，如血红蛋白水平的血症。

这些人的最大铁摄入量将较低，并且任何与这些条件的人都应该在服用高剂量铁片或任何类型的补充铁丸之前咨询他的医生。

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一些铁补充剂的含量可能高于每日建议的最大铁量。这是因为你的身体不能完全吸收补充剂或食物中所含的铁。

您的身体从补充剂吸收的铁的量，称为“元素铁”取决于铁的形式。如图所示美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室：

• 富马酸铁氮酸含量含有33％的元素铁
• 硫酸亚铁补充剂含有20％的元素铁
• 葡萄糖酸亚铁补充剂含有12%的铁元素

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如果你在短时间内服用过多的高剂量铁片，你可能会经历铁过量。在儿童中尤其严重的铁过量，他们可能被彩色铁丸或含有铁的粘性维生素诱惑。

默克手册解释了铁中毒的五个不同阶段。

• 阶段1症状，在过量的六小时内，包括呕吐，腹泻，胃痛，呕吐血液，嗜睡和感到烦躁。在严重过量的情况下，您也可能看到血压低，心率增加，快速呼吸，癫痫发作，无意识和昏迷的症状。

• 第二阶段，在服药过量6到48小时后，患者的病情可能会有所改善。

• 用药过量12至48小时后的第三阶段症状包括出血、休克(血压极低)、癫痫、黄疸、发烧、肝功能衰竭和代谢性酸中毒(血液pH值异常低)。

• 第四阶段是服药过量后的2到5天，症状包括肝功能衰竭、血糖水平下降、精神错乱、嗜睡和昏迷。“人们可能死于休克、出血和凝血异常，”默克公司说。
  

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• 第5阶段，即服药过量后的2到5周，会出现疤痕，阻塞胃或肠道，这可能会导致呕吐和腹痛。后来,肝脏的疤痕(肝硬化)可以开发。