如果你喜欢喝杯葡萄酒、杜松子酒或啤酒放松一下，你肯定不是一个人。然而，如果你想保持健康的体重，小心是值得的。说到酒精和新陈代谢，到底是怎么回事?
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没有证据表明酒精会减慢新陈代谢。但是，那些酒精卡路里可以快速加起来，所以适度饮料以避免体重增加。
酒精和代谢率
和其他一起好处，经常喝少量酒精可以帮助调高你的新陈代谢。2017年10月的研究美国实验生物学学会联合会杂志发现，在小鼠中，中等酒精摄入量增加了热量增加，而是通过增加减少体重减轻能量消耗和产热，．
尽管这项研究是在动物身上进行的，但它与其他证据相吻合，比如2015年1月的一项综述目前的肥胖报告．这篇综述指出，尽管大量饮酒可能与肥胖风险有关，但频繁的轻度或中度饮酒与肥胖风险无关。总的来说，经常少量饮酒者可能有更健康的习惯，这可以防止体重增加。
酒精和体重增加
如果您正在修剪下来，2017年10月FASEB日记研究可能会鼓励您认为您可以更快地饮酒并减肥。不是如此疾病预防与控制中心在美国，适度饮酒是女性每天只喝一杯，男性最多喝两杯。酒精的摄入量越高，酒精所含的热量就越高——在a12盎司的啤酒,123卡路里5盎司的酒白葡萄酒和97卡路里1.5盎司杜达杜达的杜松子酒 - 不能被解雇。
2012年10月的研究公共卫生营养发现，每周至少每周一次酗酒的男性酗酒，每周至少每周喝七个饮料，更有可能是肥胖的，并且具有高血压，血糖和甘油三酯。每周至少喝一次三次饮料的女性面临血糖和血压更高的葡萄糖。
酒精还会增加食欲，导致体重增加。一个小2015年7月肥胖症研究发现饮酒后，女性的大脑更急剧地反应所需食物的香气，当酒精在血液中时，它们会吃更多这些食物。
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抑制酒精对抗腹部脂肪
上述2012年10月公共卫生营养研究发现，男性狂犬病越多，他们携带的腹部脂肪越多。内部腹部脂肪，也称为内脏脂肪，收集肝脏和胰腺等器官，对健康有害。因此，调节酒精，以及其他节食和锻炼可以减少腹部脂肪,是至关重要的。
有可能，某些类型的酒精饮料可能比其他类型更不利于腹部肥胖。2013年2月的研究综述营养评论发现每天消耗超过1品脱的啤酒可能与腹部肥胖有关。碳水化合物可能是这里的缴费因素;每次12.8克12盎司根据USDA的说法，啤酒含有比许多其他类型的酒精饮料更多的碳水化合物。
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2012年9月问题国际肥胖杂志建议葡萄酒比酒或啤酒更有效地保护重量增益。然而，总体而言，几乎没有证据表明一杯饮料或多或少可能给你一个更广泛的腰线 - 最健康的赌注是对他们的谨慎态度。