cocyx骨折,也称尾骨折,发生时为脊柱底端分解脊椎通常保护脊髓,端口比cocyx高一级,意指骨折不会引起神经损伤-但仍极痛苦
骨折cocyx引起局部疼痛和肿胀,通常由自护理活动管理,而不是外科干预,据Server北卡罗来纳大学假设你骨架破解 听从医生的建议可推荐光运动帮助愈合过程
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小技巧
骨折后运动与否取决于疼痛程度和骨骼愈合的深度
避免加重活动
如果你从cocyx骨折恢复允许自己休息.避免尾骨伤害的运动包括增加你疼痛的任何运动,例如那些需要长时间静坐或骑脚踏车的运动,据克利夫兰诊所称。休克和冷包或冰头头两天折片区可帮助控制疼痛并减少肿胀cocyx骨折疼痛可能持续数周,而伤口正在愈合
减速并让受创区愈合通过执行艰苦运动或推自己做太多事,你可能会延缓愈合过程或经历比必要更长时间的痛苦
平衡休息和运动
休息对跟踪cocyx骨折有益, 医生建议你休息 让你的身体有机会愈合换句话说,与cocyx骨折坐在一起会非常不舒服,因为它对尾骨加压,导致更多疼痛短时光运动会减少你坐的时间量,有助于避免活动普遍下降而僵化或痛苦。
开始温和运动程序 后部分膨胀减少 也能促进循环到网站运动期间心率提高 将更多血液注入全身肌肉循环增加可促进对cocyx周围组织进行愈合
Coccex断裂和痛苦
cocyx骨折常引起尾骨疼痛,当您从静坐姿势站立时可见曲子骨折后传递硬凳也可以是痛苦的通过运动提高活动水平可帮助预防或解密此外,多饮流水对运动至关重要,可以帮助促进定期肠道运动并减少便秘率
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尾骨疼痛演练
受cocyx骨折后开始任何类型运动前先咨询医生医生可提供具体建议,说明何时和如何再次提高活动水平举个例子,他们可以推荐温和心血管运动例程,不给cocyx区域带来压力,如步行游泳
诸如有氧运动、舞蹈或跑步运动等其他类型运动可能会对关节和身体某些方面造成更多压力,而这些方面可能不自在。医生建议你避免单车类活动 即坐对尾骨施压或危险运动,如滑雪或滑雪,因为它们可能造成滑坡,可能导致更多伤害和延迟愈合