维他命B12片片面水转橙色
图像信用度 :ThamKC/iStock/Getty图像
铁和维他命B12基本养分帮助向细胞输送氧气 增强免疫力 提高能量和强度缺陷可引出数大问题 并可能需要你补补补缺不会伤害你如果你不确定你需要它们 找医生或美食师
B12
维他命B12可水解维他命表示它不存储在身体中,你必须天天用它取过量,身体会处理溢出尿液严格素食动物产品者 可能需要定期补丁成人每天需要2.4mcgb12
铁矿
取太多铁可能很危险大剂量一次性服用比随时间递增危险更大儿童患铁中毒的风险更大科罗拉多州立大学安全信息网表示,铁中毒是6岁以下儿童死亡的主要原因儿童取太多铁可造成肝脏损伤、胃肠出血和心衰竭过量铁可增加心脏病和其他健康问题的风险为了避免问题,在取铁补品前常与医生交谈19-50岁妇女每天需要18毫克铁19岁以上的人每天需要8毫克
冒风险者
一种叫Hemochromatisaif you haven't被诊断出, 即使你吸小量铁 也可能冒风险有某些医疗条件或服某些药的人,除非受医疗监督,否则不得取铁补充剂铁还减少某些药的吸收量,如治疗骨质疏松症和四环生抗生素的药物
专家透视
铁和维他命B12来源相似,如奶制品、肉类和鸡蛋正因如此 难免同时经历缺陷 根據注册饮食师Lisa CicciarelloB12缺铁可引起贫血症,所以你可能需要补充处理问题简单验血能帮助你确定哪类贫血症和需要服用多少,免得冒太多风险
引用
显示注释