半百吉饼切板
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帮助肌肉恢复并替换甘醇商店 运动后立即有东西吃运动后小吃或大餐中应含碳水化合物和蛋白质混合百吉饼是一个很好的后解决餐, 只要你服务它高蛋白食品
时间框架
约一三小时后你完成运动后 推荐注册饮食师SharonHoward进餐中的碳水化合物能帮助你次日性能,并替换你锻炼期间丢失的任何甘醇课后饭中的蛋白质帮助建立肌肉并修复受损肌肉组织
大小问题
运动场后, 运动家应消耗大约一克碳水化合物显示美国农业部中型百吉饼含55克碳水化合物和11克蛋白
特征学
百吉饼方便后选择 因为它们非常便捷准备带高蛋白传播的百吉饼或加载精切午餐肉,如火鸡、鸡胸和火腿百吉可选法可能包括免肥奶油奶酪或花生酱选择用精度面粉制作的百吉饼吃整片百吉饼整片百吉饼消化时间较长,对血糖水平效果较小
专家透视
在2010年发布于“应用生理学杂志”的研究报告中,在练习后吃低碳水化合物会提高胰岛素敏感度,比学习参与者吃高碳水化合物多胰岛素敏感度导致人体从流水中取糖入器官,并可能成为心脏病和糖尿病等严重疾病的前兆,据ScienceDaily