胡思乱想拉肚子

支持者称它从水果蔬菜提取所有最重要的养分批评者称潜在副作用和危险,如多汁后拉肚子,使饮食偏向避免

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juicing过程从水果蔬菜提取果汁除果汁外,你还得到了许多维他命和矿物质,果菜都含有这些维他命和矿物质。取出其他重要养分,如纤维 并离开甘蔗

多位支持者谈论jucing的预期利益juicting的好处包括:

• 帮助割卡路里
• 极优解毒法
• 这是一种获取额外养分的好方法

每天努力获取足够的养分 果汁也许是个好选择有限数据支持长时或去毒安全或有效性还需要更多研究才能完全理解营养福利的效能你应警惕公司声称声音太好而不真实, 因为它们可能是真的

更多信息:九大不健康甚至是危险减肥院

太多多汁可导致胃痛多汁、腹泻和其他潜在副作用,如便秘显示美国气学协会fructose 潜在拉肚子苹果、梨子、樱桃和桃子都含有大量fructe如果你把大量果实加到果汁里 可能导致你腹泻

果汁也不能提供足够的养分维系你的身体严格果汁减肥将意味着你得到有限蛋白质、脂肪和其他养分,这是你身体需要的

显示UCLA东西方医学中心缺少蛋白质和纤维加之果汁糖高密度可令你感到饥饿疲劳并可能导致糖崩溃况且,多饮果汁可随时间推移提高血糖水平求最优健康,跳过多汁吃全果菜健康点水果蔬菜进食包括:

• 西瓜
  
• 凯尔市
• 大蒜
• 阿卡伊莓
• 蓝莓
• 黑莓
• 胡萝卜
  
• 阿沃卡多
• 布罗科利
• 甜土豆

显示哈佛健康果汁不是减肥大法自体自然解毒, 你也不需要它哈佛健康警告你应避免

• 严格减肥
• 用多汁替换一顿饭
• 解毒和多汁
• 果实减肥

如果你有兴趣使用juicing解毒剂, 你可能想重新考虑,因为解毒净化没有必要 浪费钱 并潜在危险此外,减重效果低卡路里饮食象去毒,不持久, 并有可能恢复 减肥 当你开始吃 正常饮食

显示U.S.卫生人事局解毒有许多潜在的健康风险包括:

• 低血糖效果如疲劳、头痛和饥饿
  
• 食用预打包非打分化果汁 冒染食物传播疾病的风险
• 使用解水和电解分布参差
• 大量果汁中可能含有多片Oxalate, 一种可增加肾结石及其他问题作用的酸