拳击预防伤害多半是好技巧问题
与重打包一起工作可以建立协调性、体力和耐力,参与这种训练的力量 对身体中最小骨骼产生很大影响万一你打包后经历疼痛, 可能只是肌肉痛变强, 或可能是受伤信号 表示你应该停止训练 足够长的时间治愈
肌肉疼痛
酸性肌肉预期后 阻抗运动像重包解析校验经验的一部分 并可用ibuprufin增水锐化肌肉可能表示小拉或拉可应用冰来缓解即时不适 并休息几天让自己愈合
手与手疼痛
打重包意味着将你全身全力推到打击后 通过手指小骨使用适当的技术,你的手登陆方式 能够处理压力缺包角对骨骼有危险- 危险到手骨折被称为boxer断裂 。如果你感到手骨有锐痛, 立即停止拳击并检查教官或医生身穿手环可以帮助预防这些伤害
风波
直冲前臂和手腕 冲动波段的强度 伸展至肘部 肩部和躯体弯曲手腕可扭或折断手腕和手脚疼痛一样 手腕尖锐疼痛意味着停止运动 接受专业检查并像指手疼痛,你可以减轻风险 此类伤害 通过打包打包
脉冲和肩部疼痛
与手腕相似,你可以用粗糙的手势击打大关节造成疼痛和伤害循环松散拳头从中心移开 将拳头冲入手肘和肩膀 而不是用波向大肌肉冒肌肉紧张和重复应激伤害风险微小疼痛用冰和ibuprufin处理,但应该向医生检查限制运动能力的长期不适或疼痛
头痛
头痛是新拳击手出奇常见投诉 后打理重包头痛出自两个新手错误之一:屏住呼吸并拉紧下巴或治病,注意打包时表态直冲呼出击间吸出 以确保你正常呼吸松散下巴可专心张开口或插进传声机帮助消压