如何喝牛奶和蜂蜜提高睡眠质量

几个世纪以来，人们一直用热牛奶和蜂蜜来帮助睡眠。这种饮料是如何促进睡眠的还不完全清楚，而且几乎没有科学证据支持牛奶和蜂蜜有助于睡眠。无论如何，那些发现热牛奶和蜂蜜有助于睡眠的人可能是对他们小时候喜欢的饮料的舒适反应，上床前安静坐着的放松，或氨基酸l -色氨酸，促进睡眠，存在于牛奶中。除非你因为喝牛奶而出现肠胃问题，否则如果你难以入睡，尝试这种饮料没有害处。