为了缓解肠道不适的症状，改变你的食物选择，采用最好的饮食来解决胃部问题。通过避免某些“触发”食物和更慢地进食，你将为积极的结果奠定基础。
消化过程快照
考虑到你的消化系统或者胃肠道（Gi）道，作为大约30英尺的运输管通过你的身体。每一口食物和每一个液体均匀，都通过每个器官网络，每个器官都能执行特定的消化系统功能。
在这个过程中，消化酶和果汁会以化学方式分解食物和液体。你的胃肠道将有价值的营养物质虹吸到你的血液中，然后将废物送到直肠进行排泄。
为了开始消化过程，食物与嘴里的酶混合，然后通过管状食道行进到胃中。在胃内，消化果汁开始将食物溶解成能量形式，同时将胃内容物溢出到其他器官中。
接下来，半溶解的食物到达小肠，过程放缓，所以你的身体可以吸收有价值的营养素。最后，剩余的内容物前往大肠（或结肠），在那里它们转化为准备消除的粪便。
小肠疾病包括乳糜泻(一种由麸质消费），克罗恩病（炎症肠病）和小肠癌。大肠疾病包括憩室（凸出的结肠袋）和憩室炎（发炎或感染的结肠袋）。
胃液
如果你受到胃灼热、呕吐、溃疡或胃食管反流疾病(GERD)的影响，温和的饮食可能会提供一些症状缓解。包括某些水果和蔬菜汁作为你最好的饮食的一部分，以解决肠胃问题。如果你正在应对胃食管反流症状，番茄汁和柑橘汁可能会让你痛苦。
当你能忍受液体而不感到腹痛时，加入稀释的液体苹果那樱桃那蔓越莓和葡萄果汁到菜单。如果您在很长一段时间内经历腹痛进行适当的诊断和治疗计划，请咨询您的医生。
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小心某些食物
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心在吃了产生气体的食物后，你会经历不舒服的腹胀、打嗝和/或肠胃胀气。在蔬菜和豆类类别中，罪魁祸首包括卷心菜、洋葱、辣椒和豆制品。过量饮用某些果汁和水果也会导致不适。如果是这样的话，少吃鳄梨、哈密瓜、葡萄干和梨汁。
如果您是乳糖不宽容，消耗乳制品可以打开潘多拉的不良副作用。简单地说，你的身体没有足够的乳糖酶酶这有助于您在许多乳制品中消化乳糖，糖。
如果你食用乳制品，你可能会经历腹胀、胀气、胃痉挛、腹泻和恶心。违规者包括牛奶、冰淇淋和果子露、酸奶和一些奶酪品种。
具有高脂肪含量的食物，如油炸食品和脂肪肉，也可以引发胃问题。虽然麸皮和其他高纤维食品提供营养益处，但引入纤维太快会产生肠道不适。
还要谨防无糖牙龈和糖果 - 许多含有人造甜味剂如甘露醇和山梨糖醇，通常会产生令人不快的气体效果。
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从“泄漏的肠道”症状中恢复过来
你的小肠衬里的功能就像一个阻挡洪水的水坝。当它完整并正常工作时，它会使各种各样的毒素和细菌迁移到血液中。
有些人遭受“泄漏的肠道”，这是一个损害的小肠衬里的结果。这种故障可以在正常肠道细菌中刺激炎症和波动，可能导致消化道问题。泄漏的肠道，或增加肠道渗透性比如肠易激综合征、克罗恩病和乳糜泻。
为了使您的小肠衬里修理自身，您的医生可能会建议您停止吃触发炎症的食物和那些扰乱肠道细菌的食物。哈佛卫生出版物注意到这些罪魁祸首可包括加工食品，您具有过敏或敏感性的食物和酒精。
为了查明这些罪犯，保持一个食物日记记录您所吃的所有内容以及后来发生的消化症状的细节。与那种知识一起武装，您的医生可以制定一个包括您最佳饮食的治疗计划。
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愈合胃炎的策略
胃炎是一个术语，描述了几种导致胃粘膜发炎的情况。胃炎可由细菌感染、持续使用特定止痛药物或过量饮酒引起。
急性胃炎突然弹出，而慢性胃炎逐渐发展。您的医生将开发一种治疗选项，以瞄准胃炎的原因，并包括推荐的胃问题食物清单。
你可以通过更频繁的少食多餐来缓解压力。根据梅奥诊所，这应该有助于减少不舒服的胃酸效应。不要吃油炸、辛辣、高脂肪和高酸的食物。远离酒精，并让你的医生推荐一种不太可能引发胃痛的止痛药。