如果你工作不睡觉 最好今天跳体育馆
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古老问题:你应该跳过运动入眠,还是应该通过穷竭来发力并结束它?取决于多重因素, 包括你最近睡得有多好, 或生病或受伤, 或运动疲劳出自医疗程序或严禁入睡.
小技巧
严重失眠、身体疼痛、生病或恢复医疗程序时,最好跳过运动
懒惰感与身心耗竭或患病有重大差别了解差异是关键 决定是否去体育馆 或获取一些急需闭眼
知道何时跳过训练
有时,有挑战性心室例程或其他强出汗会损及健康如果你真正睡眠缺损 并乘累列车, 它可能实际上不安全 你运动冒失心并给自己造成真正伤害的风险
况且,如果你有病、身体痛、运动后有重果冻腿或从医疗程序恢复, 可能打体育馆不明智KellyGlazer男爵博士西北大学睡眠研究者告诉置信器即,如果你感觉痛或病, 睡眠是最好的药超培训可降低睡眠质量和持续时间 男爵说
身体不适时 关键是允许身体休眠 以免干扰免疫系统 或干扰身体修复能力并据哈佛卫生出版社,如果你经历长时间穷竭或缺能,你应咨询医生
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if you're疲累过重心力训练转向光低效果安全演练仍然能提供能量增强瑜伽最优训练之一时,你困住,据瑜伽杂志脱机运动重低冲击, 并仍然可以获取一些严重的健康福利 诸如降低血压, 降低压力水平 改善情感和心理健康
另一大选修法步行串通30分钟环游邻里 有心血管特效哈佛卫生出版社并说,在新鲜空气中呼吸是一种美妙自然取米
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疲劳时伸展的好处
记住,如果你只是感觉懒惰无表(你没有睡眠缺损或生病),运动能为你的能量水平产生奇想物理活动帮助身体产生更多内分量提供全天更多能量 并帮助你提高注意力和工作效率
身体比任何人都了解:如果你没有获得高质量睡眠或生病,考虑跳过下一次体育课否则,工作不入睡能帮助你感觉更有活力并准备接受当天
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