和GERD一起吃黄瓜

多果菜对GERD或食道复发病者禁止但如果你吃黄瓜 酸回流不会变糟菜类碱性无脂肪 所以不太可能加重你的症状

20%以上在美国GERD报告国家糖尿病消化和肾病研究所NIDDK系统这是一种更为严重的胃复流或心脏灼伤形式,导致胃内内容流回食道受难者通常会经历胸中烧伤感知、恶心、呕吐、口臭和其他症状

GERD和GER有各种原因NIDDK.范围从吸烟和肥胖到某些药类,如抗抑郁药和止痛药不等。孕妇和超重个人更容易使用GERD

进食习惯也重要某些食物触发或恶化GERD和心火警告专家哈佛卫生出版社.肥油食品比较难消化, 留下更多时间胃酸回食道普通罪犯包括:

• 奇味食品,如辣椒
• 咖啡(包括无咖啡因版本)
• 朱古力
• Citrus果汁
• 碳化饮料
• 番茄

碳化水和cola,例如,内含泡沫扩展你的胃并增加压力因酸度高,柑橘果松开食道螺旋并可能恶化心火

如上所述,酸性食品可能加剧GERD并增加与此条件相关联的不适显示食品药管局食物pH值4.6或4.6包括大多数果实,如苹果、葡萄、橙子、葡萄果、柠檬和蓝莓

除少数例外,菜类碱性,不应恶化GERD黄瓜有PH5.1至5.7,所以它们属于这一类采样品种含酸性,对GERD或Hartbur

如你所见黄瓜和酸回流之间没有关联确保不随同辣味、脂肪或酸性食品一起吃

2014年10月研究论文发布przeglad气管进化表示油炸酸辣和高肥或高糖食品更有可能恶化GERD薄荷茶可能也会加重你的症状 尽管这是自然消化帮助研究者建议吃小常客餐而不吃一两顿大餐

更多信息:10最差食酸回流

这些准则似乎约束性,但遵循这些准则可预防复杂症并改善你的症状GERD如果不解决,可能导致食道炎、Barrett食道症、慢性恶心症和其他严重问题,并报告2018年5月至6月版审查密苏里医学.esophagitis例炎症可能导致食道、胃肠出血和胃溃疡

既然你更多了解黄瓜和酸回流问题,你可能会疑惑这些蔬菜如何有益于你的健康首先是高水量快速填充你 更容易保持体重黄瓜95%以上水量,每杯只有16卡路里并获得下列养分:

• 0.7克蛋白
• 3.8克碳水化合物
• 0.1克脂肪
• 3%dV(每日值)钾
• 5%DV铜
• 4%磁带DV
• 3%维他命C
• 5%维他命B5

钾黄瓜中最丰富的矿物质之一支持正常细胞功能并调节体液分量国家卫生院补充膳食.虽然大多数果实都富含此养分,因此,吃黄瓜其它菜类冰山沙拉 生菜和花椰菜 将提高钾摄取量

黄瓜还富含生物活性复合物并产生抗氧化物、抗吐分解效果,据2013年1月审查Fitoterapia应用.外加,他们可能帮助解密因为他们的水量高水果、蔬菜和其他食品中的水有助于每日流水摄取并保持消化系统畅通运行

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心火触发器与众不同黄瓜对管理GERD可能安全或不安全保留食物日志记录你每餐所吃的东西或见医保提供者