游泳后如何降温

游五圈，在每一个连续的距离放慢速度，直到你以悠闲的速度游完最后一圈。游仰泳和自由泳的组合，伸展你的背部肌肉和颈部。

拿起踢水板，悠闲地踢两圈，有或没有脚蹼。选择腹部或背部打腿，蛙泳打腿或海豚式打腿。

面对池壁，抓住池边。慢慢地，沿着墙走，直到你的膝盖抵住你的胸部。把你的头放在双肩之间，伸展你的上背部和下背部。保持这个姿势，然后伸直你的腿，让它们在你下面摆动。再重复一遍。

站在深水池的边缘，或在浅水池的底部。踮起脚尖，然后恢复到脚部的中立位置。重复这个动作，伸展你的小腿肌肉和双脚。游泳时你的脚是弯曲的，所以这个练习可以帮助你避免锻炼后脚抽筋。

走出泳池，在甲板上做一个柔和的流线型伸展运动。流线型的意思是你的手臂伸直高于你的头部，手肘压在你的耳朵上。交叉你的手肘在你的头后，然后转动腰部向左，然后向右。

如果可以的话，洗个热水澡，洗掉皮肤和头发上的氯。