为什么我运动时会头晕?

有一些原因在锻炼期间可能会变得头晕。运动期间的头晕可能是无害的，或者它可能是更严重的东西的指标。如果您在锻炼时遇到头晕，可以了解可能的健康风险的迹象是至关重要的。

头晕或灯头可能是你在锻炼中对自己要求过高的信号。它也可以表明你有低血糖或营养不足。你可能会觉得你正在失去平衡，并经历视觉障碍。认识到潜在危险的迹象可以帮助你知道何时停止锻炼并寻求帮助。

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根据美国国家医学图书馆在美国，头晕有两种类型:头晕和眩晕。如果你觉得你可能会晕过去或晕倒，那就是头晕。如果你周围的世界看起来像是在奇怪地旋转或移动，那你就是经历眩晕．

美国国家医学图书馆解释说，一般来说，不一定与运动相关的头晕通常不会严重，并且可以自行消失或容易治疗。由于以下原因可能会出现灯光：坐在或躺下并迅速站立后，你的血压迅速下降，或者如果你失去了液体并被脱水。脱水可能是由于疾病或激烈的运动导致通过汗液流失。

在运动期间，胸痛等症状，呼吸急促，灯头和关节疼痛可能是一种更严重的警告迹象，据哈佛卫生出版物．当你有这些症状时，不要强迫自己进行锻炼。立即停止并寻求医疗建议。

意识到更严重的条件也是必不可少的，这些条件可能导致灯光，有或没有运动作为刺激。作为美国国家医学票据，其中包括心脏问题，中风，内部出血或休克，导致血压极端下降。留意胸痛，赛车心，困惑的言论或视力紊乱等症状，这可能会发出威胁危及生命的紧急情况。

如果您有头部损伤，发烧超过101华氏度，头痛或颈部颈部，癫痫发作或胸部疼痛或不规则的心率，令人难以置信的是，感觉就像它跳过跳动，呼吸急促，弱点无法移动臂或腿，改变视力或语音或晕倒。如果您在锻炼期间晕倒时，请与医生交谈，因为它可能表明更严重的问题。

当你体内的电解质过高或低，据此可以发生头晕和灯光。Kaiser Permanente．这可能是由于通过出汗失去了太多的水分。一定要补充流失的液体和矿物质如果你在高温下锻炼，长时间或高强度锻炼。

注意一些更严重疾病的警告信号。如果你在运动时感到头晕，感到过度疲劳，肌肉痉挛或抽搐，恶心，头晕或头昏眼花，而且还没有消失，那就停止运动。美国国家医学图书馆表示，极端的警告信号包括精神障碍、心率不规则或癫痫发作。如果出现这些症状，请立即拨打急救电话。

糖尿病或心脏病等疾病会使你有更高的电解质失衡的风险。Kaiser Permanente说，如果你吃的是非常低热量的饮食或严格的饮食，你也可能因为营养不良而经历电解质和矿物质的缺乏和失衡。

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低能量饮食根据2017年9月发表的文章，可以引起灯头和头晕，以及疲劳和其他不良副作用行为科学．根据自己的活动水平，适当摄入适量的碳水化合物，以防止低血糖，低血糖也会导致头晕症状。

你每天需要多少卡路里取决于你的活动水平，以及你的年龄，性别，身高，体重和你是否受伤，以及你的身体组成。的2015-2020美国人的饮食指南建议成人女性每天每天1,600至2,400卡路里为一个男人每天2,000至3,000卡路里，高范围是更活跃的人。

然而，根据你的活动水平，你可能需要更多。你可以使用卡路里需求估算计算器美国举行委员会为了更准确地了解你的需求。