6点后我吃会怎么样

6点后你可能听说过或7点或下午8时令你增重传说背后的假设是,因为你先上床烧卡路里,晚饭变肥但在现实中 时间与体重增量无关 根据重控信息网可围绕偏好和进度表工作餐时不危及健康或权重

晚六点后吃适应您的生活方式,你很容易适应健康晚饭和零食,为您的营养和能量需求做出积极贡献。体重管理程序建议 6点截取食物广度不只曲解晚间卡路里消耗效果, 也不考虑晚间例程, 包括床位时程因个人而异相关因素之一是下午6点后你所消费的食物质量

6点后再吃损耗健康或权值目标 食物选择可能是罪魁祸首即便你遵守健康饮食准则直到6号,你也可以在晚间加满卡路里以增重或干扰减重夜间进食的一个陷阱是看电视时吃点心或随意一起用餐而不考虑平衡的倾向,美国运动协进会解释自觉努力把各种适当分治健康食品放进晚饭中并测量点心量分量而非从包或容器中进食

国家睡眠基金会称,睡眠失常或失眠可能增加食欲,尤其是妇女食欲。深夜吃喝可能干扰夜间安眠,如同饮酒或咖啡因离床太近一样万一你睡不着 调整进餐时间表 晚晚菜单可能有用有持久失眠症的医生咨询,如经常醒来、难入睡或回眠、白天难集中、白天专注问题或连续早上累醒等

卡路里数 — — 而非日间时间 — — 最终决定您的餐点和零食如何影响您的体重和健康每日活动实践期间烧卡路里数超出耗用量,减肥结果超卡路里 — — 即使是日初消费热量 — — 都存储在脂肪细胞中。保持健康,吃各种健康食品,定期运动并观察卡路里和分量大小