重量观察者的“SmartPoints”系统鼓励您选择健康的食物，为最健康的食物分配低点值，以便您进食更多。但与金钱一样，一旦你的SmartPoints预算消失了，你就会吃完一天 - 所以明智地选择像饼干这样的小吃食物。
低SmartPoint饼干
像饼干一样的加工零食食品倾向于在SmartPoints系统上排列相对较高;大多数人每份都会花费3到4分。“饥饿的女孩”，一个重量观察者社区的贡献者是在主要的重量观察者网站上的一些饼干——有时是类似饼干的零食——作为满足你的渴望的好选择:
- Pepperidge Farm Baked Naturals只是切达干饼干筹码：每27件式服务4分
- 特殊k酸奶油和洋葱饼干芯片：每27件式服务3分
- 经典香草糖霜多粒薯片:每包3分
- FlatOut Edgeon烘焙了扁面薯片：每15个薯片加3分
重量观察者还提供了一些官方建议，包括:
- 斯奈德的汉诺威迷你椒盐脆饼：20个椒盐卷饼加3分
- Tostitos Scoops Tortilla Chips：13个筹码得4分
也许没那么激动人心的是重量观察者脂肪盐饼饼干的评级：3分，只需6个饼干。您可以通过购物进一步延伸积分预算慧俪轻体官方品牌零食。一些脆皮，类似的饼干的选择包括：
- WW海盐鹰嘴豆泥薯片:每袋2分
- WW冰肉桂泡芙:每袋2分(它们很甜，但仍然很脆)
- WW烧烤马铃薯薯片：每袋2分
- WW盐和醋马铃薯薯片：每袋2分
阅读更多：哪些食物在重量观察者上“免费”？
Zeropoint Proate Watchers饼干？
最新迭代的重量观察者，称为WW自由式，引入了200多种零化食品。它们基本上是WW系统中的免费赠品 - 您可以尽可能多地吃饭。该列表丰富水果和蔬菜，并且在许多方面呼应了这些元素卫生和人类服务部被认为是健康饮食模式的关键组成部分。
因为WW起点的食物是健康生活方式的基本组成部分，不包括饼干这样的精制食品。但是，如果你已经耗尽了当天的积分预算，仍然渴望饼干的嘎吱嘎吱声，也许零度列表中的这些健康的慧俪轻体零食之一会满足你的需求:
- 烤宽（Fava）豆类
- 冷冻干燥的蔬菜（在杂货店检查散装箱）
- 甜菜芯片（确保甜菜是第一个成分，而不是面粉）
- 毛豆(豆荚或带壳)
- 干海藻零食
- 南瓜种子
WW点的快速概述
如果你不熟悉这个重量观察者(现在被称为WW) SmartPoints系统，这里有一个快速的方向，让你开始。WW用它的算法给你分配个人SmartPoints预算;只要您的总摄入量低于您的积分预算，您可以吃任何您想要的任何您想要的东西。
您可以使用WW Mobile应用程序计算任何食物的SmartPoints值，或者如果您喜欢在线权重观察者点计算器。在SmartPoints排名中，糖和饱和脂肪含量低的食物，而在糖和饱和脂肪含量较高的加工食品 - 包括许多类型的饼干 - 更高。
是追踪你的点的努力值得？根据2015年4月版发布的系统评价内科学年鉴， 有可能。研究人员评估了39次随机对照的临床试验，发现重量观察者参与者始终如一地减少比控制参与者或仅接受减肥教育的人更重量。也就是说，值得注意的是，一些关于权重观察者的研究得到了重量观察者组织的资金或授权信贷的资金。
但在更一般的条件下，SmartPoints系统是一种鼓励适当的卡路里限制的方式国家心，肺和血统研究所是大多数人减肥所需要的重要部分。另一个难题是增加你的身体活动，慧俪轻体也会帮助你追踪这种活动fitpoints.。
阅读更多：如何在减肥中心快速减肥