土耳其减肥

当您试图减肥时，包括益瘦蛋白的来源，因为蛋白质有助于保护肌肉质量并让您感到满满。只有仅包含鸡胸肉，瘦牛排，鱼类和低脂肪乳制品的饮食，而不是饮食，选择土耳其作为您的蛋白质，以帮助实现健康，平衡的体重减轻。

土耳其的不同部分含有不同的卡路里值;虽然所有土耳其几乎是无碳水化合物，脂肪和蛋白质含量的变化取决于您吃的鸟的哪一部分。烤火鸡乳房是最低的热量选择，具有160卡路里，24克蛋白质和6克脂肪用于3盎司的服务。相同量的鼓槌有170卡路里，蛋白质和8克脂肪，而翅膀和大腿都有190卡路里，23克蛋白质和10克脂肪。

与其他肉类相比，土耳其在减肥赌注中可能会更好。3盎司的鸡胸肉部分比土耳其乳房的3盎司部分更多的脂肪和卡路里，其中包含170卡路里和7克脂肪。相同量的瘦鳞片牛排有180卡路里和8克脂肪，而3盎司的猪肉腿有208卡路里和16克脂肪。3盎司灯剁有250卡路里和18克脂肪。

包括在减肥饮食中的土耳其代替其他食物可以证明有益，特别是如果你摆脱了火鸡的胖肉。基于纽约的营养师Kara Ellis表明您烧烤了火鸡汉堡而不是汉堡包;只需肯定会购买至少90％倾斜的地面土耳其。或者，您可以与地面土耳其制作辣椒，从火腿三明治切换到火鸡三明治，或在炒菜中使用火鸡母乳牛排。

当火鸡在您试图减肥时，土耳其在其他蛋白质来源上造成了几个潜在的好处，而将火鸡添加到您的饮食中不会自动使磅数脱落。当你吃土耳其时，你仍然需要确保您为您的体重和减肥目标提供适量的卡路里。目的是从各种来源中获得蛋白质，包括家禽，瘦肉，油性和非油性鱼，乳制品和豆类等豆类。