为什么维生素B补充剂转动尿黄？

你有没有注意到尿色颜色的变化？你可能有什么被称为“维生素B黄尿”。一些B维生素，如核黄素和叶酸，可以在过量消耗时转动你的尿黄。幸运的是，这种情况不会造成任何严重的风险。

尿液和颜色可以告诉你很多关于你的健康。在正常情况下，您的小便应清晰或淡黄色。如果它改变其颜色，它可能是脱水或高幼稚胺（高维生素水平）的迹象。一些食物和药物也可能影响尿液。

根据UC San Diego Health（UCSD），尿液至少为95％的水。其余部分含有尿素，电解质，肌酐和其他化合物。尿布，血红蛋白崩溃的副产品，给出了黄色的黄色。

如果你的尿液是无色的，你可能喝了太多的水，这可能会导致电解质失衡。另一方面，暗黄色的尿液是脱水的标志。淡橙色或霓虹灯黄色的尿液通常是饮食补充或药物治疗的结果，如多种维生素。然而，它也可能表明肝脏或胆管问题。

某些食物，如芦笋，可能导致尿液变绿。如果你的小便是白色或乳白色的，你可能会吃太多的蛋白质。高矿物摄入量也可以产生这种效果。

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如果你的尿液是立即咨询医生红色、黑色或深棕色或具有泡沫稠度。这些尿色和纹理的变化可能表明更严重的问题，例如肝病或黑色素瘤。此外，如果您在尿液中看到血液，请寻求医疗帮助。

霓虹黄色小便通常是高维生素B摄入量的结果。例如，核黄素（维生素B2）含有荧光色调的黄绿色颜料。当用大剂量消耗时，它可能导致你的小便变成明亮的黄色．在尿液中消除过量，因此它不太可能引起更严重的副作用。

这国家健康研究院（NIH）报道称核黄素调节能源生产，并帮助您处理脂质，类固醇和一些药物。它自然地发生在大多数食物，包括牛奶和乳制品，鲑鱼，家禽，鸡蛋，菠菜和杏仁。例如，一杯普通酸奶，占核黄素的每日推荐摄入量的35％。一系列泛油炸牛肉肝提供每日推荐津贴的171％。

如果你是一个女人，每天至少瞄准至少1毫克的核黄素。成年人每天需要大约1.3毫克这种营养素。维生素B2没有上限，因为高剂量被认为是安全的。

尿色颜色变化的另一个可能原因是过量维生素B12.．与所有B复合维生素一样，这种营养素可溶于水中，因此尿液中的过量消除。您的身体需要它产生红细胞和某些氨基酸，维持正常的脑功能并合成DNA。

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随着国家健康机构指出，过量的维生素B12摄入量不会造成任何健康风险。但是，您可能会注意到尿色颜色的变化。例如，2016年6月案例报告全内科杂志表明羟钴胺或维生素B12，可能导致葡萄酒尿液。

叶酸补充剂可以让您的小便橙色或亮黄色。这些药丸含有水溶性黄色或黄橙色粉末并且在尿液中没有过量被淘汰。

也称为维生素B9，这种营养素在怀孕期间尤为重要。根据队列研究发表的研究糖尿病护理2019年6月，叶酸补充可以显着降低妊娠期糖尿病的风险，这是一种影响2％到10％期待母亲。

维生素B黄尿不是一个关注的原因。大多数B族菌素是无害的用大剂量消耗．唯一的例外是维生素B6和烟酸，可能导致严重的毒性。

高剂量的烟酸可能会影响肝脏并导致腹痛，心律失常，头晕，皮肤冲洗和其他副作用，如图所示梅奥诊所．过量的维生素B6或吡哆醇可能导致神经损伤，恶心和对阳光的过敏。

B-复杂的维生素也可以给尿液一个绿色色调．然而，这是正常的副作用，对你的健康没有影响。事实上，缺乏B族维生素比过量服用更有害。

例如，低水平的维生素B12可以影响您的能量和耐力。您也可能遇到无意减肥，食欲不佳，便秘，抑郁和记忆问题。从长远来看，维生素B12缺乏可能导致贫血和神经系统的损害，据国立卫生研究院．

确保您的饮食提供足够剂量的硫胺素，或维生素B1。这种水溶性营养素有助于您的身体将食物转化为能量。它位于豆类，强化谷物，猪肉，金枪鱼，贝类，糙米等整个食物中。硫胺缺乏症与心血管问题，记忆丧失，厌食和神经系统疾病有关。

B-复杂的维生素还保持大脑剧烈，并可根据2016年11月的研究论文进行了剧烈，并可保护精神障碍食品科学与营养的关键评论．

例如，维生素B12.和叶酸可能有助于预防女性的抑郁症。此外，维生素B12缺乏可能在神经认知障碍的发病．高叶酸摄入量与之相关痴呆率较低在老人。

B-复合体维生素的潜在健康益处超过了霓虹小便的任何潜在风险。此外，大多数食物含有小于中等剂量的B维生素，因此它们不太可能导致不良反应。如果您有营养缺陷的风险，您的医生可能会推荐每日多种维生素。但是，如果您的饮食处于检查状态，则可能根本不需要B维生素补充剂。

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