avocados含有比大多数其他果实都多的脂肪
多数果实不含有脂肪或极小量脂肪无果含胆固醇,甚至含脂肪果实都合健康饮食哈佛公共卫生学院表示,你应每天至少争取9次或约41.52杯水果和蔬菜
阿沃卡多
acado在水果中名列前茅,因为它的低碳水化合物和糖含量及其高脂肪含量un2cup服务立方ado包含120卡路里,包括100卡路里脂肪内含11克脂肪, 只含1.5克饱和脂肪非饱和脂肪类在avocados发现应占你脂肪摄取量的大部分un2cup服务立方ado仅含六克碳水化合物,包括五克饮食纤维和无糖饮食纤维提供丰度感卡路里减少并发挥健康消化作用acado服务提供1g蛋白质,10%推荐每日维他命C摄取量,2%推荐每日铁和维他命A摄取量
激情果实
热果像石榴一样深紫热带果实,每118克服务包含110卡路里,包括5卡路里脂肪果实中只有1克脂肪 无饱和脂肪激情果实提供极佳的食用纤维源单服含28克碳水化合物,包括12克饮食纤维和13克糖服务提供30%推荐每日维他命A摄取量 60%推荐每日维他命C摄取量 10%推荐每日铁摄取量
基维果实
介质介质包含90卡路里 包括10卡路里脂肪本服务只含1克脂肪,不饱和脂肪Kiwifruit为钾提供极佳源头,450毫克/日服务,维他命C224%/日推荐摄取kiwifruit服务有20克碳水化合物,包括4克饮食纤维和13克糖
水果健康福利
丰果蔬菜可降低你的血压,提高消化能力,帮助控制血糖和食欲,并降低心脏病发作、中风和癌症风险,据哈佛公共卫生学院称。足够的水果摄取也有助于保持健康视觉并预防白内障和畸形