食番茄不会快速增加你的血糖
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番茄添加色味和多味纹理 三明治沙拉, 但他们不会导致不健康副作用虽然吃番茄会增加你的血糖,但结果微小
低液压索引
液化索引分配数到富含碳水化合物的食物数字表示食物快速改变你的血糖番茄指数为30, 低甘油指数液化指数55或55以下的食物被认为是低值, 意指当它们提高你的血糖时, 增量会慢而稳高温食品指数至少为70 并导致你的血糖快速上升
其它番茄产品
以番茄为主的其他产品会比普通番茄略快增加你的血糖番茄果汁指数35和番茄酱加不加加糖番茄酱加糖 液化指数45虽然这些数字比普通番茄高, 但仍位居低温范围内, 使其安全进食而不引起血液糖大变
焦点低液态食品
开发饮食时选择番茄和其他低温食品,如红薯、豆子、苹果和无味酸奶远离高通量食品,如白面包、饼干和精糖源重复进食高甘油指数 导致你的血糖暴跌下降后,你往往会渴望更多食物并可以过量使用循环最终可能导致肥胖症和重病问题,如糖尿病
养分源
番茄除低温性能外,还是一种宝贵的养分源一杯生番茄为女性提供每日推荐维他命A的64%,为男性提供50%维他命A帮助身体上数大功能,包括健康皮肤、牙骨维他命还促进良好视觉一杯番茄提供约33% 每日推荐维他命C给妇女和约27%给男子维他命增强你的免疫系统
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