为什么锻炼会使乳房变小？

普通人锻炼的众多原因之一是看到体质发生变化。许多女性经历的一种意外变化是乳房大小的减小。锻炼可以帮助您达到热量缺陷。随着时间的流逝，使用比吃更多的卡路里会迫使您的身体使用其脂肪店，包括乳房中的脂肪店。

您的乳房由叶，小叶，牛奶管，淋巴结，血管和结缔组织组成，尽管您的乳房很大一部分是脂肪。乳房是女人比男人拥有比男人更大比例的体内脂肪的原因之一。

当您参加有氧运动程序时，您将脂肪用于燃料。在长时间的轻度至中度强度运动中，能量的主要来源是脂肪。没有办法发现火车告诉您的身体从哪里脂肪。您的身体将使用任何存储区域的脂肪，包括乳房内的脂肪。使用脂肪的速率和面积取决于您的性别，遗传学和年龄。

您锻炼的次数越多，运动过程中使用的脂肪越多。使用脂肪作为燃料需要您体内的额外工作。必须将其解放并从存储地点运送到您的工作肌肉中。定期运动的长期适应性是在更高强度运动中使用脂肪作为燃料的能力。这种机制可用于以后，更激烈的运动或仅在葡萄糖上运行的细胞（例如大脑），可以省略葡萄糖和糖原储存。因此，您变得更柔软，您就越可能将乳房脂肪用作燃料。

如果您担心乳房的外观和形状，请考虑在常规中添加一些胸部抵抗运动。尝试胸蝇，然后按。您可以进行这些练习，要么躺在地上，也可以用稳定球在背上支撑。对于胸蝇，每只手都用哑铃开始。随着手臂伸到每一侧，手掌朝向抬起，慢慢将每个手臂抬起胸部上方，直到您的手相遇，然后将它们慢慢放下，然后向下降低并重复。对于胸部压力，每只手的重量都开始，您的手臂都放在一边，以使您的肘部弯曲，并且您的手甚至在胸骨上。通过拉直肘部，慢慢将重物向上推上胸部上方，握住一秒钟，然后将其放回原处。努力执行一到三组10到15次重复。