肌酸是一种由身体自然产生的化合物，由胰腺中的三种氨基酸合成，l -精氨酸、l -甘氨酸和l -蛋氨酸，主要储存在你的骨骼肌中。肌酸还作为营养补充剂和运动增强剂生产和销售，因为它有增加肌肉力量和促进肌肉生长的潜力。使用肌酸的一个主要副作用是增加脱水的风险，特别是如果你没有喝足够的水。脱水会影响你的表现、器官甚至精神状态。使用含有肌酸的补充剂前请咨询您的医生。
脱水的方法
肌酸能够将血液中的血浆中的水分拉入骨骼肌，这一过程被称为肌原纤维水合作用，或肌肉水合作用。虽然这对你的骨骼肌有好处，但它会减少其他组织执行正常任务所需的水分，因为你体内的大多数化学和生理细胞反应都需要水分。MedlinePlus对脱水的定义是当你的身体没有足够的水和其他液体来执行其正常功能时。
肾脏的压力
由补充肌酸引起的脱水的影响之一是肾脏和肾系统应激的增加。商业生产的肌酸通常含有代谢产物，如酯类，它们附着在肌酸分子上以增强其吸收。这些代谢物必须通过肾脏从体内过滤出来。血液粘度的降低，加上代谢产物的增加，导致肌酸使肾脏处于潜在的显著压力之下。美国国家医学图书馆指出，高剂量服用肌酸可能对肾脏不安全，尽管肌酸和肾脏损害之间的明确联系尚未确定。
心理的影响
当体内水分不足时，一些大脑化学物质，如神经递质和激素，可能会受到不利影响。缺水加上肌酸的补充可能会导致大脑分泌多巴胺和血清素等化合物的减少。多巴胺和血清素水平的下降可能会导致精神病、抑郁、焦虑、紧张和精神混乱症状的增加。如果你正在服用治疗精神疾病的药物，在使用肌酸补充剂之前应该咨询你的医生。
其他的考虑
肌酸有时与其他补充剂和化合物一起服用，这些补充剂和化合物可能对你的身体有利尿作用，比如咖啡因。咖啡因通过提高核心体温和排尿将水分从你的身体带走，当与肌酸结合时，可能会进一步增加你脱水的风险。因此，国家医学图书馆建议利尿化合物不应与肌酸补充剂一起服用。喝足量的水，同时补充肌酸，将减少发展脱水症状的风险。