身体必须适当水分, 不论你是否在节食饮用水是最简单增加水分的方法,尽管你可以喝其他液体,如果汁或软饮料多饮料含有卡路里破坏饮食努力,但水自然免卡路里并满足所有水分需求
福利类
坚持水比饮食期间其他饮料多益多益用水替换含糖饮料有助于快速减肥 因为你割出了很多卡路里水也帮助你感到满口, 所以如果你在进餐前约喝20或30分钟,喝水,如果你有点心, 因为它可能填充你 不吃任何东西
考量
水水合物你,但多饮料实际上脱水软饮料加咖啡因和其他咖啡因饮料,如咖啡和热冰茶,是二分调理学,Vitolins警告,所以你有可能通过增加小便脱水添加片果子,如柠檬、石灰或橙子
其他来源
从其他来源获取液体,即使你切除除除水外所有饮料举例说,水果和蔬菜,如西红柿和西瓜含有大量水包括大量液态食物,如果你想从各种源获取水分,即使你只是饮用水好低卡路里选项包括以汤为基的汤、布丁和无加苏格酸奶
每日需求
每日水需求因人而异,每天瓶子取水流水 排尿正常机能 所以多喝点无色或微黄水水量充足 深色尿量表示脱水
警告
水喝过量会伤害自己 Mayo诊所警告过量水摄取引起一种条件 称为自适应性体积无法快速排出多余水量 血液矿物质稀释人吃健康饮食最常见马拉松赛跑者和其他运动员持久竞赛
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