如何烘焙阿拉斯加鳕鱼

阿拉斯加鳕鱼是一种白色的鱼类，维生素A和维生素D.它具有温和的味道和坚固的质地。它在脂肪，卡路里和胆固醇中也非常低，蛋白质高。4盎司的阿拉斯加鳕鱼提供90卡路里，0.5克脂肪和20克蛋白质。烘焙你的鳕鱼是保持脂肪和卡路里低的好方法。

第1步

在冰箱中修理阿拉斯加鳕鱼片。

第2步

用非烹饪喷雾或橄榄油涂上烤盘。

第3步

将烤箱预热至400度F.

步骤4

阿拉斯加鳕鱼与你最喜欢的调味料和浇头。普通的浇头包括橄榄油，碎大蒜，欧芹，辣椒粉，切碎的西红柿和罗勒。

第5步

将阿拉斯加的鳕鱼片烘烤8至10分钟或直至肉完全不透明并轻松剥落。

你需要的东西

• 鳕鱼

• 烤盘

• 橄榄油或非烹饪喷雾

• 草药

• 柠檬

小费

使用烤蔬菜，包括土豆，健康和丰盛的饭菜，为阿拉斯加鳕鱼提供服务。

警告

使用橄榄油将脂肪和卡路里添加到您的饭中;然而，橄榄油含有单不饱和脂肪，被认为是健康的脂肪，可以帮助减少血液中的胆固醇水平，降低心脏病和中风的风险。

消耗未加工或煮熟的海鲜可能会增加您承包食品疾病的风险。