一碗燕麦加蜂蜜 香蕉和肉桂
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Oat高可溶性纤维帮助将胆固醇控制在健康限值内有碗热心燕麦饭早餐似似可容, 但一碗熟常饭或快燕麦煮水只含166卡路里同一种服务含有近6克蛋白质 帮助你保持满足感 整个上午和4克纤维发现自己清晨急忙忙忙忙忙忙地忙忙地做燕麦 提前批量制作麦片并冷冻它 允许你用热健康餐启动日 不必花很多时间做炉子
步骤1
spoon煮燕麦装冷冻袋或装有盖子的塑料容器尽最大可能从冷冻袋推出空气后封住它们以保持谷类新鲜
步骤2
阻塞个人燕麦松饼锡以方便分块喷松饼锡非锅炉喷料或使用非锅锅
步骤3
覆盖松饼锡塑料封装数小时或直到燕麦完全冷冻
步骤4
微小点直到你用spartula或薄刀从锡中弹出燕麦片装进冷冻袋存储并冻结,以便很容易去除小段重热
事物你需要
叉子
塑料冷冻机打包
非锅炉喷雾器(可选式)
整形打包
松饼锡
spatula或小刀
小技巧
可冻结各种熟燕麦,包括铁叉燕麦、滚燕麦、快燕麦和即时燕麦继续煮冻燕麦达6个月以确保质量回热冷燕麦约一二分将干果或新鲜果子添加到燕麦做饭时,以健康方式调味
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