维生素D缺乏症和肿胀

维生素D是在紫外线阳光下击中皮肤时产生的，有助于身体吸收钙，导致骨骼更强，防止脆性骨病。最近，根据“纽约时报”的维生素D缺乏症与可引起炎症的免疫紊乱有关，这又会导致肿胀。因为维生素自然存在于此少量的食物中，并且穿着防晒霜可以阻止细胞获得足够量的阳光，维生素D缺乏已成为全球性问题。

维生素D缺乏症的经典症状是儿童和成人骨癌的佝偻病。佝偻病会导致骨骼畸形，如加厚的手腕和脚踝。它也会导致背部，骨盆和腿部的肌肉无力和疼痛。骨急性是一种骨骼状况，导致软化的骨骼和疼痛在下背部，骨盆，臀部和腿部疼痛。

近年来，专家发现了维生素D缺乏的深远影响。2009年，密苏里大学 - 哥伦比亚的研究人员发现，维生素D水平不足与炎症有关，免疫系统反应可能导致流体堆积和肿胀。本研究有助于2010年医学研究所的决定增加所有美国人的维生素D摄入建议。

为了减少儿童佝偻病的发病率，美国食品和药物管理局在20世纪30年代开始维生素D牛奶强化计划。今天，您可以在橙汁，谷物和各种乳制品中获得维生素D.如果您没有从您的饮食中或通过直射阳光获得足够的维生素D，ODS表明才能进行补充。建议的每日津贴或RDA，儿童和成人是15微克或600个国际单位，或IU，每日IU。60岁的老年人的RDA是20微克，或每天800 IU。

维生素D毒性是一种通过在长时间服用过多的维生素D而发生的病症。由于身体内置机制，因此无法从饮食或阳光下获得过多的维生素。在两种记录的维生素D毒性病例中，患者报告的患者每天服用超过1,000微克或40,000 IU。两种情况都没有导致死亡。症状包括恶心，呕吐，食欲丧失，弱点，减肥和心跳异常。