如果跑步后右腿疼痛，你可能会遭受胫骨夹板，常见的跑步伤害。胫骨夹板是小腿肌肉，肌腱和组织的炎症。胫骨骨 - 下腿部的大骨头 - 本身也可能涉及。胫骨夹板沿着胫骨或后面疼痛。在跑步或可能是第二天之后，这种疼痛通常会发生。
原因
Shin Splints在可能训练过多或可能有足部放置错误的训练中尤其常见。根据体育伤害诊所，跑步者胫骨夹板的常见原因是过度的，或者在跑步期间过度转动脚的内向上;过度保护，或过度滚动;鞋子不足;太快运行了太多;在硬表面上运行;踝关节的灵活性最小。
治疗
来自胫骨夹板的小腿疼痛可以轻度至严重。加快治疗过程的最重要的事情是休息腿。如果你仍然感到痛苦，赛跑者的救援建议休息至少五天或更长时间。一次在下腿上涂上冰块15分钟，然后提升腿部减少肿胀。用压缩绷带广告用新的跑步鞋，运动矫形器和鞋垫包装你的腿，以帮助治疗过程。如果自我治疗不能缓解你的痛苦，请去看医生。
泳池跑步
当你习惯于跑步或感觉好，因为你刚开始一个新的运行方案时，你可以遭受伤害和害怕你不会保持健康水平的沮丧。根据跑步者救援，泳池运行是保持健康的好方法，帮助Shin夹板治疗过程。泳池跑步允许您在安全的环境中运行，随着水的支撑，因此您应该能够最小地运行到没有痛苦。如果您对几天没有像往常一样常常运行时，泳池运行是一种很好的方式，可以在恢复时保持健康。
预防
为了防止像胫骨夹板这样的跑步伤害，首先发生，确定伤害的原因。矫形器或鞋垫可能对过度或过度管理有用。运动损伤诊所建议不要每周增加10％以上的运行距离，因此您的肌肉不会过度劳累。通过偶尔在更柔软的草地上运行，为更好的减震，并在跑步之前伸展和温暖肌肉，因此您的肌肉伸展，因此您没有紧密的小腿肌肉。