冷却通常与冷天气相关联,但选手可以在热冷天气下全体发冷热天气下跑动的原因大相径庭 严重程度比冷天气大相径庭
执行特定指南时,天气热避免潜在有害副作用冷天气运行时, 也应采取某些预防措施 。
热用电流
热温可令运行不愉快和不安全身体核心温度在运行期间上升 开始出汗特别热天气中 汗水越发难用 汗水就是你身体排水和蒸发之道
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更多信息:12新运行者基本提示
自保高热
开始感到寒冷 皮肤起鸡巴 立即停止运行你可以走,只要不发热耗竭症最好先睡在凉爽区 水分加水或运动饮料选择热天气运行时,穿轻便松散服装,最好是浅色
并戴面罩或帽保护头部免热ACE适配性.清晨或晚间运行当室外凉快时,并尽量在阴暗区运行多喝水前、中和后假设你经历重热耗竭 求医
冷天气运行
冷天气跑时感冒并不少见皮肤冷冷冷空气温度,尤其是皮肤暴露会起鸡皮疙瘩和感冒许多人能处理一定量的寒冷, 持续抖动和感到寒冷, 甚至在跑出一段时间取暖后, 也可能表示体温过低,maio诊所.
某些跑者通过捆绑并穿多层服装过度补偿寒冷可能穿太多衣服和过热并产生发烧型症状, 诸如起鸡巴和冷冻等。
更多信息:为何冷天气运行最佳
自保冷
有些赛跑者宁可穿短裤在寒冷中跑步不发展脚寒 短短跑安全万一你腿冷冷 穿短裤保暖保证远端常受保护戴手套戴帽盖耳
上层应穿紧贴衬衣,依冷度而定,第二层或甚至第三层松绑层覆盖手臂、叉子和颈部ACE适配性表示穿多层羊毛和多层水分材料
外风先冲风 返回时背带风帮助您避免在跑步时碰到风 流汗可引起极度寒冷