血压解析
机率你已经拥有测量血压时点访问您的医生AHA建议每年对20岁或20岁以上的人进行BP检查无痛程序 包括上臂上贴手拷手拷膨胀 压缩主动脉 暂时阻塞流血手拷释放后 记录对动脉墙施压
血压读取分二位数:定时血压最高数并表示心跳期间施压多强剖面血压为底数,表示节拍间压力
正常血压读数小于12080毫米汞系统数120表示高血压,如果数字增到130或以上,高血压诊断八十余表示高血压
更多信息:7美食帮助下血压
Almonds优异收益
诊断出高血压 药方可能有序医生还可能推荐改变生活方式,包括心健康饮食作为其中一部分,富杏仁可大选法,作为零食或食谱成份
评审34例随机测试超强度2016年7月发现镁补充导致单片和非单片血压测量显著下降磁度似乎是密钥矿物质 供身体检查BP
至此,AHA系统注意每日推荐值可以通过心健康饮食获取,因此对大多数人可能不需要补丁
Almonds帮助降低高血压,Kailey普罗特/MPH/RDN注册美食师Joseph医院加利福尼亚州OrangeAlmonds高,通过松动血管可以帮助降低血压估计一盎司80毫克镁,即基于2,000卡路里饮食推荐日值的20%。”
Postacium是另一种能减低血压的矿物质,Proctor说,“和amonds的日值略多于200 mg,或约6%基于2,000卡路里饮食推荐日值。”
面向超重和肥胖成人研究,2016年11月发布营养杂志受访者要么吃节能但丰满的饮食,要么吃节能nut12周后,健康但超重参与者食用杏仁丰食
研究中两组减重并减压,但吃杏仁的组大增腹部脂肪和异式血压测量
肥胖是高血压的风险因素Steven ReismanM纽约心电诊断中心主管兼心脏病学家-多一个理由把杏仁添加到您的杂货清单中
添加 Almonds
寻找方法把杏仁添加到饮食中很容易举个例子,你可以小吃小吃或洒到菜谱中生干烤坚果相似量卡路里、脂肪、碳水化合物和蛋白质赖斯曼
Proctor补充道,“虽然没有神奇数或量的杏仁为最大健康福利而吃,但重要的是控制分量大小。”
Almonds是植物蛋白和心型脂肪的良好源头,约1.54杯或1盎司安卓每日提供、钾和纤维对健康的好处以降低血压
更多信息:4吃太多杏仁的意外侧效应