前十字韧带或ACL是一块组织，将股骨骨骼与胫骨骨骼连接。ACL泪水是常见的伤害。治疗往往涉及手术来修复ACL撕裂，然后是康复练习作为ACL恢复时间表的一部分。
对于非手术治疗的病例，还需要康复建立膝关节运动范围。物理治疗中的某些类型的锻炼，如骑自行车，是安全且有益的，以恢复撕裂的ACL后膝关节。
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ACL撕裂的症状
前交叉韧带撕裂通常是由运动引起的，特别是当一个人的膝盖以固定的姿势转动，或者跳跃用力地落在膝关节上时美国儿科学院。如果你的前交叉韧带撕裂，你可能很难把重量放在膝盖上，它可能会感觉不稳定或在你的重量下倒塌。
据此，额外的症状可能包括在受伤点，疼痛和受影响的关节肿胀的爆震声音。梅奥诊所。根据损伤的程度，你可能需要手术来纠正这种情况。无论你是接受非手术治疗还是需要手术和康复治疗，你的负重活动可能会受到限制。
ACL重建后的运动自行车
在撕裂的ACL之后，您可以进入一个康复计划，以减少膝关节的疼痛和恢复功能。根据ACL重建后使用固定运动自行车可以改善膝关节中的运动范围，据马萨诸塞普通医院运动医学。因为您可能无法在受影响的膝盖上放大重量，因此康复工作恢复可能丢失的一些稳定性。骑自行车改善了下肢的循环，也可以在膝盖上方和下方的肌肉上工作，这可以改善对关节的支持。
骑自行车的好处
骑自行车，特别是一辆固定式自行车，撕裂的ACL提供了几种能够改善愈合过程的好处。骑自行车是一种低抗冲击活动，而不是负重，在那么大部分重量都被放置在自行车上而不是下肢。
骑自行车还提供运动范围锻炼，以移动膝关节并支撑软骨。使用具有特定设置的固定自行车，您可以控制循环时使用膝盖的阻力量，并根据您的伤害和疼痛的水平，您可以尽可能快地循环或尽可能慢地循环。
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尝试户外骑自行车
随着时间的推移，一旦你的医生在允许的允许，虽然在ACL手术后必须等待山地骑行，但您可能希望在外面骑行常规自行车。一旦你开始使用户外自行车，尽量避免骑乘有大量山丘的航线，因为上坡可以向膝盖添加进一步的压力。将齿轮调整为低电平，允许在开始时每分钟最少90重复。踩踏速度较慢的步伐也可能在膝盖上施加更多的压力。
慢慢地工作，为户外骑自行车的宽容建立宽容，并确保你在伤害后能够忍受外面的骑行时间。