心跳正常训练提高工作效率
平均休眠心率取决于数项因素,包括年龄、性别和体能水平一般说来,休眠心率介于每分钟60-100节间对男女正常静默型个人通常心率较高,而运动员和其他高技能个人平均休眠心率可能低至40分/分钟
健康心速率
yMCA将36-45岁妇女平均心率表列为每分钟70-72节相比之下,同龄男子平均为68-70分/分钟活跃于这一年龄组的妇女一般平均休眠心跳为54-69分/分钟视个人健康水平而定但这些平均值只是指南心率区别平均数 可能仍然健康正常向医生查一查心率持续高于或低于平均
识别
最准确结果 美国运动协进会推荐 取脉冲一整分钟 当你醒来记住进餐、饮酒或压力等因素会影响休眠心率评估确定平均休眠心率,分行检查5至7天的上午脉冲并取平均值
应用
正常休眠心率范围38岁妇女提供大范围健康目标,但记住休眠心率表示心跳效率高,心跳水平高逐步提高强度和持续时间来建立心跳耐受性有助于通过训练心跳按键抽出更多血来降低休眠心率,从而减少完成工作所需的节拍数。
考量
MayoClinic.com表示,你的情感状态、体重、温度和任何药都可影响休眠心率持续休眠心率超过每分钟100次或低于每分钟60次 — — 高训练运动员除外 — — 咨询您的医生心电图高于正常心率和心心膜机率低于正常心率,特征表现为头晕、呼吸短促、胸部疼痛和晕倒等症状
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