如果你有水肿，很有可能是你的腿肿了，皮肤拉伸，全身肿胀。幸运的是，这种情况通常会自行消失。也有许多草药，香料和食物可以帮助减轻水肿的症状。
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水肿:原因和治疗
根据梅奥诊所在美国，当过多的液体被困在体内时，就会导致水肿。流体被困住的原因各不相同。它可能是由一系列不同的问题引起的，包括你服用的药物、慢性疾病或其他健康问题、怀孕甚至营养缺乏。
严重的水肿是由心血管、肾脏或淋巴问题引起的。如果你有肾脏疾病或损害，充血性心力衰竭，慢性静脉功能不全，或淋巴结或血管有问题，任何天然的浮肿利尿剂都不太可能大大改善你的症状。
在这种情况下，你的医生更有可能推荐药物和家庭补救措施，应该能够帮助。你可能还必须减少钠的摄入量，并可能必须做出其他特定的饮食改变。
与严重的水肿不同，轻微的水肿往往很容易解决。这种类型的水肿有时是由于吃了太多咸的食物或蛋白质太少．如果你有一份久坐不动的办公室工作或坐长途飞机，你患这种疾病的风险也可能会增加。
轻微的水肿通常会自行消失。如果导致水肿的问题——比如在工作中长时间静止不动——不是很容易解决的，你可能想要和你的医生谈谈如何减少你的症状。在大多数情况下，不需要药物治疗，多种生活方式和饮食的改变可以帮助这种类型的水肿。
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天然利尿剂水肿
有各种各样的食物，饮料，草药和香料起着天然利尿剂．这一课题得到了非常充分的研究，公元1年，一位希腊医生发表了关于这一课题的第一份主要出版物——2019年1月的一份出版物替代和补充医学杂志发现在原始文本中被确定为利尿剂的植物中，大约84%实际上已经被准确地确定了。
尽管在这一领域有了早期的进展，但作为利尿剂的功能食品的临床研究仍然有限。然而，有超过一百种被认为具有利尿特性的常见食品。
根据梅奥诊所2012年4月的一项研究医药科学箴言报2017年3月的一项研究综合组学与应用生物技术研究所学报，通常食用的可以缓解水肿的植物和食物包括:
- 香草和香料，如欧芹，大蒜，莳萝，姜，香菜，罗勒，蒲公英，杜松，山楂，桑葚，王座，黑孜然，荨麻，牛蒡，红花，葫芦巴，菊苣和百里香。
- 水果和蔬菜如西洋菜、菠萝、柠檬、黄瓜、南瓜、胡萝卜、无花果、紫花苜蓿、樱桃、石榴、番茄、玉米、洋葱、卷心菜、朝鲜蓟、甜瓜、苹果、黑加仑、蔓越莓和鳄梨。
- 豆类和谷物，比如大麦和鹰嘴豆。
- 坚果和种子，如南瓜籽，燕麦籽，开心果和核桃。
虽然为了减少体内的液体量而摄入液体似乎是矛盾的，但许多这些产品也可以转化为利尿剂饮料。蒲公英和牛蒡饮料，菊苣咖啡和荨麻茶都在超级市场出售。例如，你也可以很容易地在自制的石榴菠萝奶昔中加入姜等香料。
此外，根据2016年5月的一项研究医学科学杂志在美国，咖啡因产品也是众所周知的利尿剂。这意味着咖啡、茶甚至能量饮料都可能对肿胀的脚和脚踝起到利尿剂的作用。
如果你打算吃富含利尿剂的食物来减少腿部的水肿，你应该先咨询你的医生。《综合组学与应用生物技术杂志》研究所的一项研究报告称，一系列利尿剂食品的功效强于其他产品。并不是所有的都适合每个人，而且很多都只能限量安全食用。
某些利尿剂产品不适合在怀孕和哺乳期间食用。其他的则不适合易患皮炎或有肠胃问题、高血压或哮喘的人。某些利尿剂甚至会影响正在服药的人，尤其是那些治疗血压和抑郁症的人。当然，如果你已经在服用利尿剂，这些治疗水肿的天然利尿剂也会与药物相互作用。
利尿剂和怀孕
如前所述，有很多食物可以减少怀孕期间的水肿。然而，有些食物、香草和香料你可能也想要避免。的综合组学与应用生物技术研究所学报研究表明，以下产品不适合怀孕或产后，如果你正在哺乳:
- 百里香
- 大蕉叶和种子
- 燕麦种子
- 莳萝
- 蓍草的叶子
- 胡芦巴种子
- 罗望子的种子
- 月见草的种子
- 肉豆蔻种子
- 人参
- 南瓜种子
- 牛蒡根
- 荨麻根和叶子
- 欧芹
- 黑籽油(来自黑孜然)
- 猫薄荷
- 豆瓣菜
- 紫花苜蓿
- 月桂树
- 圣约翰草
- 阿魏
- 马尾
- 胡萝卜种子
- 金盏花
- 艾蒿
值得注意的是，这些用于水肿的天然利尿剂可能只在植物的某些部位禁用。例如，在怀孕期间和整个哺乳期，大蕉是完全可以适量食用的。然而，大量的种子和车前草叶子是有害的。这在一定程度上可能是因为这种植物来自颠茄科。
如果你正在怀孕或哺乳期，想要寻找一种利尿剂来缓解脚部和脚踝的肿胀，最好在改变饮食之前咨询你的医生。虽然像莳萝这样的香料或草药，少量食用是完全没问题的，但如果作为医疗补充剂大量食用，就会有害。