幼儿每天应该吃多少糖?

你为宝宝所做的食物选择会影响她一生的体重和健康状况。当你的孩子在蹒跚学步的时候挑食，保持她的健康包括密切关注她每天的糖摄入量。虽然一些糖自然存在于婴儿喜欢的食物中，比如水果和乳制品，但为了口味而添加到加工食品中的糖是一个更大的问题，因为它会迅速增加。仔细阅读制造商的标签，使您的孩子每天的添加糖摄入量低于100卡路里。

美国儿科医师学会定义“蹒跚学步”作为一个1到3岁的孩子。虽然美国膳食指南2015 - 2020婴儿和婴儿,不提出建议美国心脏协会建议2岁以下的儿童完全不要摄入添加糖。美国心脏协会进一步建议所有2到18岁的儿童限制添加糖的摄入量每天25克．这相当于6茶匙糖，或100卡路里。遵循这一指南有助于预防正在成长的幼儿的健康问题，如肥胖和心脏病的风险因素。

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您可能已经削减了您的幼儿的糖果和饼干消费 - 在糖方面是明显的罪魁祸首。然而，不太明显的来源包括幼儿饮食中的其他食物。在一篇发表在《儿科》杂志上的评论2015年，研究人员发现，许多面向幼儿的食物，尤其是方便零食，都含有添加糖，通常是以“浓缩果汁”的形式存在的。该评论指出，其中一些零食的含糖量比一份冰淇淋还高。

选择幼儿食物时，特别注意水果饮料和苏打水中的糖含量;麦片和谷物栏;焙烤食品;冷冻甜点;和酸奶添加水果和口味。AHA报告了是否缺乏研究100%的果汁呈现与添加糖的饮料相同的健康问题;同样，它指出了对人造甜味剂的缺乏研究。

的“营养成分”在食品产品的标签上，现在列出了总糖和加入糖，帮助您跟踪您孩子的日常摄入量。例如，产品可以在服务中含有12克糖，但只有一半的克来自添加的糖。查看成分列表像玉米糖浆，玉米甜味剂，浓缩果汁和任何以-ose结尾的名字，这些都表示添加糖。

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生命的前两年为父母提供了完美的机会灌输健康的饮食模式2017年的一份报告称，在婴儿和学步儿童中健康饮食研究项目．人类天生就有对甜味的偏好，但通过反复接触，他们可以学会喜欢酸味和蔬菜等苦味食物的味道。

确保你的孩子每天从天然食物中获得大部分的卡路里水果和蔬菜。零食在时间紧迫的情况下限制孩子的糖摄入量是一个很大的挑战。把切碎的蔬菜条放在手边，比如红辣椒或胡萝卜，而不是一把麦片或格兰诺拉燕麦棒。或者，试着用新鲜的果仁黄油搭配苹果片或香蕉。