面包会让你的屁股更大吗？

体重增加可能是由许多东西引起的，例如久坐不动的生活方式，丰富的饮食或其他因素，例如遗传或健康状况。如果面包部分归咎于你的体重增加，那么你可能消耗的面包数量以及你选择吃的面包的类型会导致问题。然而，一些面包可以帮助您保持健康的体重。

任何类型的食物都会导致体重增加。根据您的身体如何分配脂肪，您可能会在座位上积压消耗太多卡路里。为了获得1磅，您必须消耗3,500卡路里。因此，在100卡路里的一片面包中造成威胁对您的饮食构成威胁。然而，消耗几个糕点可能会增加最多1000卡路里 - 导致体重增加。

面包被归类为美国农业部食品指南金字塔的谷物。USDA表明，1,600卡路里的饮食包括六种日常谷物或面包。一片面包等于一个服务。建议为每日饮食2,200卡路里的日饮食，建议饮食2,800卡路里的11份。

如果您希望保持健康的体重，或减肥，请选择吃全谷物面包。全谷物让您感觉完整，这会阻止暴饮暴食和体重增加。Mayo Clinic Dietician Katherine Zeratsky解释说，像白面包一样的精致谷物失去了许多营养素。这些面包的卡路里往往更高，不要让您感到满满，因为它们被剥离了纤维含量。

定期锻炼 - 最好是30分钟，本周大部分时间。向您的日常生活添加练习可帮助您在白天消耗的卡路里。燃烧更多的卡路里比你接受，帮助你保持健康的体重。不要完全从你的饮食中切割面包;你的身体确实受益于面包中的营养成分;只需选择适量的所有食物。