缝制肾豆
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避免增肥有助于避免增重并可能更容易减重豆类脂肪低和蛋白质高和纤维高, 但吃太多卡路里 各种可以增加重量肾豆属Squalus粗俗L植物种类中也包括pinto、黑豆和海豆, Robert Myers为Purdue大学Jefferson学院写作
识别
食物多吃可增肥高卡路里处理法、芯片和油炸食品都含有高量脂肪和卡路里,因此,如果你食用这类食品稳定饮食,就可能增重脂肪每克9卡路里 多克食物自然含有更多卡路里菜果增肥的可能性较小豆类快速填充后 可能不太可能大量食用肾豆
热量和积分
富肾豆每半杯干豆有310卡路里,半杯熟豆112卡路里a2c服务菜类不表示2 000卡路里每日饮食的5.6%肾豆小于一克脂肪和7.7克蛋白质,5.7克纤维和近2克铁肾豆有115mcg叶末,帮助预防子宫发育期间的脊柱缺陷
体重管理益惠
肾豆低脂肪高纤维和丰富的蛋白质源组合能帮助管理您的权值蛋白素和纤维都帮助你感到完全延长,同时减肥减肥可能帮助你减肥或保持体重2005年10月期“ObesityResearch”发布的一项研究发现,在较长时间里食用更多纤维的参与者比消用较少纤维的参与者更满足感更高并拥有下体质量指数
考量
肾豆含有丰盛的碳水化合物 半杯熟豆 提供20.2克碳水化合物依2010年饮食指南计算,2 000卡路里每日饮食允许每日225至325克碳水化合物微量减少碳水化合物摄取可帮助你减少体内脂肪量,研究参与者只从碳水化合物中摄取43%热量,比从碳水化合物中耗取55%热量的参与者多11%腹部脂肪
引用
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