30分钟游泳比跑步机在跑步机上持续一小时吗？

由于您已经知道运动对身体健康很重要，因此您可能正在尝试决定哪种类型的锻炼计划适合您。在跑步机上游泳和跑步是出色的调理练习，每个练习都提供全面的锻炼，具有心血管益处。一种锻炼是否优于另一种运动取决于个人。在开始任何锻炼计划之前，请记住与您的医生咨询。

在任何特定运动期间燃烧的卡路里数量取决于您的重量。一般来说，你的体重越多，你会燃烧的卡路里越多。例如，如果Mayo诊所的说法，如果你体重160磅，你将在30分钟内消耗约210卡路里。如果你要在每小时5英里的跑步机上跑步一小时，你将烧超过600卡路里。如果你的目标是减肥，那是你的主要考虑因素，那么在跑步机上运行一个小时会比游泳更好。

游泳有时被称为“完美的练习形式”，解释了亚利桑那大学，因为它提供了出色的心血管锻炼，同时对关节和肌肉产生非常低的影响。这意味着即使是那些与其他类型锻炼共同问题的人也可以常常享受游泳。跑步，无论是在路上还是在跑步机上，都可以在脚踝和膝盖上努力。如果您对关节有问题或有任何原因需要低冲击锻炼，那么游泳将是比跑步更好的选择。

如果您不喜欢特定的练习，难以维护锻炼计划。因此，享受是确定在跑步机或游泳上是否跑步的重要组成部分是更好的选择。如果想到穿着泳衣和进入凉水的水并不吸引你，那么跑步将是一个更好的选择。如果你喜欢在游泳池里蘸蘸的清爽感觉，那么游泳计划可能更容易粘在长期内。

如果您无法在跑步机或游泳上跑步之间决定，请记住您不一定必须选择一个。交叉训练，你花了一段时间两次或多种形式的心血管运动，是一种有效的方式，不仅要塑造和减肥，还要保持对节目的兴趣，避免厌倦并降低伤害的风险。只要您获得建议的运动量，随时会在不同的日子里切换并执行不同的练习。