一篮子新摘萝卜 木制表
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Radishes是受难蔬菜,添加到各种盘子和沙拉中,并常被视为一种装饰品。Radishes红色,松软性并含维他命和矿物质,对健康有益添加radishe饮食也可以促进减肥
低卡路里
Radishes低卡路里,如果你替换部分普通点心,这些点心可能高脂肪卡路里,你消耗量会少一些。蔬菜低卡路里,但可填充,特别是当吃生或少加脂肪或调料时。替换高脂肪和高糖食品与菜类如萝卜自然会减少部分卡路里摄取量半杯萝卜只有12卡路里
费博尔
半杯萝卜含有1克纤维,这对减肥很重要: 纤维不仅帮助降低胆固醇-绑定低密度脂质-增加纤维摄取可能帮助减肥Fiber是植物中未消化的部分 当你用大量纤维吃食物时 会感到完全延长通过吃萝卜,你可以增加点纤维 并努力实现每日推荐摄取量 即19至50岁成人每天25至38克
液化索引
食用低液化指数食品,如radishes,可能有助于减肥液化食物索引基础是分解和消化体需要多长时间高液化指数快速分解并可能导致一顿饭后血糖快速上升人体响应隐藏更多胰岛素 以抗高血糖太多胰岛素抑制体内脂肪燃烧过程, 并可能实际导致身体存储更多脂肪低甘油指数食用食物有助于保持稳定的血糖模式,避免胰岛素和甘蔗在流水中快速增减
体重损耗的其他考量
萝卜低卡路里为健康提供诸如钾和维他命C等重要养分,而重量下降则需要通过比例大小控制卡路里并增加蔬菜摄取量-如萝卜通过每天减少500卡路里摄取量,你可损失多达1磅重量周添加radishes均衡饮食,避免fad饮食并增加你每周的活动水平都有助于减肥
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