更好的慢跑或斯普林斯

慢跑和短跑都为您提供各种健康福利心血管活动都可帮助减肥、改善心机健康并提升情绪判断总体健美目标以确定慢跑或短跑对你好

慢跑是一种低强度长时有氧活动稳态演练 表示强度率在整个演练中保持不变慢跑者减少对身体的压力并可以比短跑者长时运动哈佛医学院记录 185磅人5mph慢跑 30分钟内烧到355卡路里

短程打印需要尽可能快地运行速率短距离多数短跑者通常通过跑100至200米拉特训练高肌肉生理学 类似健美健美冲印是一种厌氧活动,包括短强度复发演练,然后休息时间

冲刺帮助个人想提高功能 并像爆炸性弹射帮助开发变形演练还帮助提升新陈代谢和中度强度活动,如慢跑,使之成为有效减重演练慢跑提高心血管健康和肺容量,但食用精壮肌肉组织

计取抗药训练程序 包括免费权重 增强心血管训练集中关注复合运动,如蹲地、死电梯和板凳压增精性肌肉质量并提升新陈代谢启动运动前咨询医生