边开车边工作
图像信用度 :Mint图像/Mint图像RF/GettyImages
if only we can take all time at the car使用它运动, 我们就会是一个更合宜的国家工时计数身后不一定要花时间 完全定时
边驾驶边运动
驾驶时可做ab运动空闲、轮滑和骨盆斜面三步安全轮后操作单靠这些练习不会给你六包, 汽车内ab练习可提高腹部墙的音调
更多信息:Ab训练您的办公桌
警告
虽然这些练习不需要太多注意力, 最好先先熟悉后再开车试试游轮安全优先
开工轮廓化
试想一下 有人准备用棒球棒打你腹部你能感觉到中间契约并硬化准备撞击
尽你所能拖住它,你已经得到了腹部爬行做木板时体验同样的感觉轮廓与腹墙三大层交错 并发并存并显示增粗腹部肌肉
二叉腹部失灵
腹部空心简单问题绑定腹部深入木材脊柱一开始执行动作时呼气, 并轻吸气同时保持姿势
缓慢绑定腹部并避免骨盆和胸口移动演练还被称为stomach吸尘器
空洞化后,你工作常看的肌肉称为横形腹膜,功能像包套一样,保持器官安全嵌入腹腔并辅助脊柱支持逆向腹部弱与下背痛相关
空洞还工作外部和内部遗漏,支持你的腹墙两侧2013年4月研究Journal动作恢复发现腹部空心减少后背疼痛并增加跨向腹部肌肉质量
3级密封Pelvic倾斜
elvic倾斜演练激活矩形腹部和外部斜肌肉并可以帮助提高姿态sitivic倾斜先出手,然后用下腹部肌肉按下回车座,作为你驾驶时运动的一部分
保持此姿势简单化向前吸取并倾斜骨架,在低背搭建拱门并拓展下背与座之间的空间保持此位置一对二计数并返回起始位置
更多信息:5A运动你可以站立
小技巧
长途驾驶可增加姿势问题和后背问题位置您的汽车座次不弯曲前轮
重排位不超过30度, 并可能时位底部向前略向上倾斜下车后别立即举重
引用
显示注释