并用维他命B12和鱼油可提高健康效益
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维他命B12和鱼油通过食用某些食品或取补维他命B12对人体新陈代谢、神经功能和红细胞编组很重要,鱼油含有基本欧美加3脂肪酸,如DHA和EPA维他命B12补品和鱼油补品大相径庭但他们可能提供一些相同的健康福利一些研究表明,把B12和鱼油补充物并举可帮助提高正健康效果
源码
食鱼获取维他命B12和OMA-3sDHA和EPA水银水平在食鱼时引起关注,特别是对孕妇和哺乳妇幼而言。显示美国农业部2010年美国人饮食指南,Omac高3s和LUCL低级鱼类类型包括三文鱼、anchovies和sardines除鱼外,维他命B12的其他食物源包括牛肉、鸡鸡、鸡蛋、牛奶、酸奶和奶酪
健康福利
维他命B12有效治疗恶性贫血症, 并有效减少超细胞性贫血症,MedlinePlus还报告鱼油有效降低三重温度并降低心脏病风险,并可能有助于降低高胆固醇水平、高血压和畸形变换
研究
在某些情况下,把B12和鱼油补充物加在一起可能比逐个补充物提供更大的健康福利Medline+表示, 一些研究表明使用鱼油和B12补充物合在一起可能有助于提高能力帮助降低胆固醇水平
论文解析
医学院为维他命B12和丰含鱼油的欧美加3脂肪酸确定推荐膳食量或RDA和适当摄取量或AI维他命B12RDA为成年男女每天2.4mcg,孕妇2.6mcg和哺乳妇女每天2.8mcgAI对成年男子为1.6克/日,对成年妇女为1.1克/日,对孕妇为1.4克/日,对哺乳妇女为1.3克/日
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