水温对Swimers效果

人游泳竞技运动,如奥运赛事,以及有氧运动和娱乐与其他有氧运动一样,例如跑步、体温、水分和出汗率会受运动强度和温度影响,但水温会影响游泳时间和性能学习身体对不同水温的反应 帮助避免游泳时的危险条件

进冷水时 血管扩充 允许热血提高体温人体最终会关闭血管 保持核心体温 并防止器官关闭机体无法长时限制流血, 令血管重开, 增加冷血流入人体的风险 并导致低温华氏60度以下无水服可导致震动或冷震严重性取决于你对冷温度的耐受性 根据国家冷水安全中心

游水太热 -- -- 华氏90度以上 -- -- 可能导致过热和耗竭 -- -- 特别是当你游几圈或马拉松时。热水提高体温, 提高出汗率并快速脱水体温调适人工出汗可能导致电解解分量失衡,从而影响肌肉运动开水热游可能暴露水温太热,引起肌肉抽搐和严重疲劳美国游泳运动指出,有时热水可能是合适的,例如水疗,但类似活动受监督而不做很长时间。

华氏约90度热水可提高游泳新陈代谢和速度,但华氏70度冷适游泳比较安全,因为根据1993年《体育医学和机能杂志》发布的一项研究,身体可比热水更好地适应较冷温度。游水冷得令你颤抖 最终会导致低温热温游泳时,如开水热浪,保持低压或短时游以防止热耗竭

水温理想游泳因活动而异一般说来 越强的有氧活动 温度越低需要华氏82度水温冷水对竞游高强度游泳最理想温度应介于78-80华氏娱乐游泳和中度运动86-88度水最优化,而温度应介于82-84华氏避免危险水或空气温度,游泳时由水生健康专业监听并询问游泳池温度何时适合活动