hummus传播使用citpeas, 并称garbanzo豆类,配点菜稀巴烂 也可以算健康点心面向人民易燃肠综合症IBS,hummus可能引起胃问题
Hummus可引燃对豆敏感者的气冒并可能拉肚子爱莲娜伊凡宁娜纽约列诺克斯山医院胃科专家许多人不做 某些酶, 称alpha-galactosadese完全消化豆类像chopeas
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博士伊万娜形容Hummus为极佳纤维源hummus含有可溶解和不可溶解的纤维不可溶解的纤维打散凳子 表示hummus帮助你拉便可溶性纤维帮助你拥有更健康的微生物群——即生活在肠子中的微生物群
if you're a fanhummus,Dr.伊万妮娜推荐多喝流水 当你提高纤维摄取量以保持消化系统运动Hummus健康食品每天吃都行,尽管她说这不是你最好的计划
Hummus是纤维和蛋白质的伟大源头,
注意,如果你快速提升纤维量,你可能会经历一些暂时消化问题,如气体或浮点也有可能你的身体无法处理酶alpha-galactosade
正因如此才发现北野大夫伊万宁娜说豆子分解酶使其更容易消化
Hummus和IBS
食物偏执感可引起肠综合症,国家糖尿病消化和肾病研究所并进食某些食物会触发IBS在一些人中的征兆与IBS有关的其他事物是细菌感染超载应力和某些心理健康条件, 但医生不确定什么 实际原因IBS
含有某些物质的食品,即FODMAPs,对IBS用户可能是一个问题,据OFDMAPsNIDDK.FODMA缩写可发酵寡头类、分解类、单片类和多元醇
NIDDK表示FODMAP包括
- 带人工甜点的食物
- 小麦或黑麦制成
- 蜂蜜和含有高浮糖玉米浆
- 奶制品包括牛奶、软起司、酸奶和冰淇淋
- 数组果实(苹果、杏仁、樱桃、奈特兰、梨子、李子和西瓜)和果汁来自这些果实
- 各种菜类(artichokes、asques、crabage、cauliflowe、大蒜、蘑菇、洋葱和雪豆)。
Beans也被视为FODMAP食品NIDDK表示,
IBS用户对高FODMAP食品敏感Ivanina说,并补充道,按低FODMAP饮食可改善IBS人的症状
hummus就是那些食物之一 令你难以忍受 博士Ivanina建议改吃豆腐、quinoa、低FODMAP水果和蔬菜及混合坚果
跟踪Food
识别难点食物的好方法 就是保留食物日志 表示UPMC写下你吃的东西 写下你正在做的事 写下你感觉的情感 写下你吃完那些食物后得到什么症状
持续这样做应产生线索 说明什么食物会为您制造问题UPMC表示,通过跟踪情感也可以很好地判断压力是否在IBS症状中起着重要作用。
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